2. Növekedési hormon (szomatotropin)

Ahogy öregszünk, a növekedési hormon szintje egyre lejjebb csökken a vérben. Ez azt hozza magával, hogy az izmok eltűnnek, míg a zsír és a ráncok határozottan megjelennek, a hangulat változékony lesz, és az illető állóképessége is gyengülni fog. A hollywoodi hírességek gyakran injekciókon keresztül pótolják ezt a hormont, ám ennek olyan kellemetlen mellékhatásai lehetnek, mint a duzzanatok, fejfájás, valamint a csontok és a belső szervek kontrollálatlan növekedése.

Hogyan emelheted a növekedési hormon szintjét?

Fizikai aktivitás. Sétálj 4-6 km/h-ás sebességgel, eddz súlyokkal 10-15-ös ismétlésszámban. Még jobb, ha az erősítő edzést aerob elemek is kiegészítik. Természetesen a szabad levegőn való séta a legoptimálisabb megoldás.

Hőmérsékletváltozás. A szaunázás vagy a váltott vizes zuhany serkenti a növekedési hormon termelődését.

Sportkiegészítők. A gamma-aminovajsav javítja az alvás minőségét, és emeli a szomatotropin mennyiségét a szervezetben.