3. Lefekvés előtt még laptopoddal vagy a telefonoddal vagy elfoglalva

Sajnos a mai kor embere lefekvéskor sem tud megszabadulni a laptoptól és a telefontól, állandóan kapcsolódik az internetre. Ellenőrzöd az e-maileket, a közösségi oldalakat böngészed, azonban a kék és fehér fény este nem megfelelő, mivel megzavarják a kémiai vegyületeket az agyban. Ilyen például a melatonin, ami segít szabályozni az ébrenléti és az alvási ciklusokat, és ha ebben zavar lép fel, akkor az alvás is rosszabb lesz, nem tudod kipihenni magad. Ha hazaérsz a munkából, próbálj meg inkább a családoddal időt tölteni és játszani, nem azonnal a közösségi oldalakat böngészni és internetes játékokat megnyitni. Meglátod, sokkal nyugodtabb leszel este, és pihentetőbb lesz az éjjeli alvásod.