3. Felpuffadás és étrend

A szellentésből le lehet szűrni, hogy mennyire helyes az étrend, amit folytatsz. Ha nem szellentesz eleget, akkor ez azt jelenti, hogy a bélbaktériumok nem jutnak elég rostos táplálékhoz. Összetett szénhidrátot érdemes fogyasztani. Egyél több hüvelyes növényt (bab, lencse), teljes kiőrlésű gabonát, keresztesvirágú zöldségeket (kelbimbó, káposzta, bordáskel, brokkoli, karfiol) és hagymát. Ennyi a trükk csupán.

A nők esetében inkább a hormonális változások miatt okozhat gondot a szellentés, a menopauza környékén. Fogyassz probiotikumokat, így fenntarthatod a bélrendszer megfelelő működését. A fermentált élelmiszerek a probiotikumok legkiválóbb forrásai, ilyen a kefir, a savanyú káposzta és a joghurt. Az étcsokoládé (legalább 70% kakaót tartalmaz), az almaecet és a gyömbér szintén remek hatással vannak a bélrendszer működésére, ezek a prebiotikumok, a probiotikumok építőelemei.