KÖZÉRZET

5 módszer, amivel elkerülheted el a szorongást - Változtasd meg az agy működését ezzel kapcsolatban!

Szerző:

Szabó Anna

Noha a szorongás pontos oka egyelőre ismeretlen, létezik néhány elmélet arra vonatkozóan, hogy miért küzdenek egyesek ezzel a mentális állapottal.

A környezeti tényezők, a genetika és a neurokémia megváltozása mind-mind a szorongás lehetséges "kiváltó okai" lehetnek. Fontos azonban különbséget tenni az adott állapotok között.

"A félelem és a fóbiák olyan tartóssá válhatnak, hogy gyakorlatilag mindent uralni fognak, nem tudsz menekülni a szorongást kiváltó érzelmektől és gondolatoktól, és a szorongás az életed állandó részévé válik." – Dr. David Carbonell

Az idegesség – mint a stressz sok más formája – időnként előfordulva természetes. Az agy úgy fejlődött ki, hogy a fenyegetéseket észlelje és elkerülje – olyan mechanizmus ez, amely "harc vagy menekülés” válaszként ismert. A „megelőzés a legjobb gyógymód” az orvosi közösségben jól ismert axióma, és gyakorlatilag minden létező fizikai és mentális betegségre igaz. A szorongással kapcsolatos problémák ebben a tekintetben nem különböznek egymástól. Íme, öt módszer, hogy elkerüld és megakadályozd az egészségtelen gondolatokat:

3. Legyen elegendő relaxációs időd

Gyakran nehéz pihenni, miközben szorongás tapasztalsz. Ehelyett előnyösebb, ha szakítasz időt arra, hogy kikapcsolj, miközben nincs szorongó állapot. Itt az ötlet, hogy kihasználd a kiegyensúlyozott lelkiállapot előnyeit, ami hatékonyan ellensúlyozza a szorongás újabb felszínre kerülését.

Próbáld elkerülni a stresszes zavaró tényezőket, még akkor is, ha csak napi 20 perced van rá. Ez annak az ideje, hogy tedd meg, amit akarsz. A mély ki és belégzés kiváló módja annak, hogy eltöltsd ezt a kis időt, de bármi, ami örömet és megelégedést okoz, csodálatos ellenszer a szorongás ellen.