Sokszor ingadozik a hangulatod

Ahogy a nők közelednek a menopauzához, az ösztrogén szintjük gyakran hullámzik, ami hangulatingadozáshoz illetve has- és deréktáji elhízáshoz vezethet. Ez az oka annak, hogy a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek hangulati zavaroktól, mint a férfiak. A kutatások azt is megállapították, hogy az ösztrogén szint hullámzása a nőkben főként a menstruációs ciklus hatására, valamint a menopauzába való átmenet alatt figyelhető meg. Szintén ez az az időszak, amikor a nők megjelenő illetve kiújuló depresszióról számoltak be. Állítsd össze az étrendedet úgy, hogy tartalmazzon sok zöldséget, sovány fehérjét, komplex karbonátot és egészséges zsírsavakat. Ezek az ételek nem csak az éhség leküzdésében segítenek, hanem olyan nyomelemeket is biztosítanak, amik segítik megelőzni az idősödéssel járó inzulin rezisztenciát és izomtömeg vesztést.