Akár évekig is tartó hőhullámok

Az egyik leggyakoribb tünete a menopauzának. Bár hirtelen jelenik meg, sajnos évekig eltart.  Más szóval ezek a vazomotoros tünetek, a perimenopauza idején kezdődnek, de egyes nőknél például az utolsó menstruáció elmaradásakor következnek be. Ez a folyamat hosszadalmas és nagyban kihat a hangulatodra, közérzetedre. Akár szívdobogáshoz, szorongáshoz, félelemérzethez vagy feszültséghez is vezethet. Előfordulhatnak alvás alatt is a hőhullámok, ami nyugtalan alvást, és ezáltal fáradt és rossz közérzetet okozhat.

Elkerülése vagy mérséklése végett kerüld a forró italokat, a fűszeres ételeket, a túl meleg környezetet, a stresszes helyzeteket, az alkoholt, a koffeint és egyes gyógyszereket. Továbbá, öltözködj megfelelően, és az éjjeli hőhullámok miatt készíts magad mellé váltóruhát.