Alvászavar

A menopauza során jelentősen csökken az ösztrogén és a progeszteron szint, ami bizony alvászavarokat és hőhullámokat okozhat. Három fő típusa van a menopauzának, ami megzavarhatja az alvást: a klimaxos hangulati zavar és álmatlanságot okozó menopauzás változások, a második az, amikor növekszik egyes nőknél az alvási légzészavarok száma, a harmadik esetben pedig fibromyalgia alakulhat ki.

Ha elalvás előtt veszel egy 20-30 perces kellemes forró fürdőt, akkor segíthetsz leküzdeni a fránya hormonváltozás okozta alvásproblémákat. Az is fontos, hogy tartsd be az alvási és ébrenléti szakaszokat, legyen rendszeres a ciklusok váltakozása.