.
5. Gyakorlat irányított képekkel
Az irányított képekkel való gyakorlat egy vizualizációs technika, amely segít ellazulni és mentálisan leküzdeni a stresszes helyzeteket. A sportolók közül már sokan ismerik ezt a gyakorlatot, és ennek következtében nőtt a hatékonyságuk és a teljesítményük. (például Michael Jordan híres kosárlabdázó is alkalmazta ezt, az orvosa segítségével).
Egy 2015-ben megjelent tanulmány szerint kiegészítő terápiát végeztek ezekkel az irányított képekkel egy kontrollcsoportban, azelőtt hogy átestek volna egy fontos műtéten, csökkentették a szorongás szintjét. Viszonylag egyszerű folyamat, ülj egy kényelmes helyre, hunyd be a szemed és vegyél háromszor-négyszer mély lélegzetet, majd képzeld magad a természetbe. Egyes szakemberek szerint hallgathatsz közben lágy zenét is, vagy a természet hangjait, ami segít ellazulni.
OLVASS TOVÁBB!
Napégés utáni hűsítő trükkök a bőröd védelméért
Mindenki szeretne napcsókolta arccal, aranylóan barnás árnyalatban tündökölni, mert az szexi. De mi van, ha valaki nehezen barnul, vagy hi...
KÖZÉRZETÍgy szabadulj meg az ősz hajszálaktól, mindössze egyetlen összetevővel - Az eredmény lenyűgöző!
Számos hajfestéket találhatsz a boltokban, ami elfedi az őszhajszálakat, de ezek gyakran hatástalanok, ezért itt az idő, hogy keress néh...
KÖZÉRZETA gyógyulás sója - 4 probléma, amire tökéletes megoldást nyújt a só
A szervezet bizony jelzi, ha baj van, csak figyelni kell rá. A kiváltó okok ismeretében enyhíthető a fájdalom, kezelhető a betegség – ...
Üzen a tested - 6 figyelmeztető jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz
Legyünk őszinték, bizonyára neked is van legalább egy fránya édességfajta, ami után sóvárogsz. Jó azonban tisztában lenni azzal, hog...
KÖZÉRZET8 figyelmeztető jele annak, hogy ideje megállni, és szünetet tartani
A legtöbben máris a következő hosszú hétvégéről álmodoznak, ahogy visszatérnek dolgozni, és ez természetes is. A munka ugyanis tudat...
KÖZÉRZETAz erőnlét még a testsúlynál is fontosabb
Egy átlagos magyar konditermet egyáltalán nem úgy kell elképzelni, mint valami floridai fitness parkot a tengerparton - ahogyan azt a filmek...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK