5. Gyakorlat irányított képekkel

Az irányított képekkel való gyakorlat egy vizualizációs technika, amely segít ellazulni és mentálisan leküzdeni a stresszes helyzeteket. A sportolók közül már sokan ismerik ezt a gyakorlatot, és ennek következtében nőtt a hatékonyságuk és a teljesítményük. (például Michael Jordan híres kosárlabdázó is alkalmazta ezt, az orvosa segítségével).

Egy 2015-ben megjelent tanulmány szerint kiegészítő terápiát végeztek ezekkel az irányított képekkel egy kontrollcsoportban, azelőtt hogy átestek volna egy fontos műtéten, csökkentették a szorongás szintjét. Viszonylag egyszerű folyamat, ülj egy kényelmes helyre, hunyd be a szemed és vegyél háromszor-négyszer mély lélegzetet, majd képzeld magad a természetbe. Egyes szakemberek szerint hallgathatsz közben lágy zenét is, vagy a természet hangjait, ami segít ellazulni.