2. Fogyassz C vitamin tartalmú italokat

A nagy dózisú C vitamin megelőzheti a betegségek kialakulását, illetve csökkenti a stressz szintjét. Egy vizsgálatban mérték a C vitamin hatását és a mellékvesék működése közötti kapcsolatot. Stresszes körülmények között a mellékvese úgy reagál, hogy kortikoidokat, azaz kortikoszteroidot és kortizolt szabadít fel. Ezek és más hormonok kiváltják a „küzdj vagy menekülj” reakciót, amely lehetővé teszi azt, hogy akcióba lendülj, ha veszélyben vagy. A kutatók megfigyelték, hogy azoknál a patkányoknál, akiket nagy mennyiségű C vitaminnal tápláltak, csökkent a stressz hormonok szintje a vérben, illetve más tipikus, fizikai és érzelmi stressz mutatók is javultak.