2 perc alatt elaludni? - A tengerészgyalogság módszerével sikerülhet

Ezt a módszert elméletileg a hadsereg vezetői fejlesztették ki, akik aggódtak a katonáik teljesítménye miatt. A kialvatlanság ugyanis olyan hibákhoz vezethet, amiket egy jó katona nem engedhet meg magának, hiszen folyamatos készenlétben kell lenniük. 6 hét tesztelés után az esetek 96%-ában sikeresnek bizonyult a fejlesztés. Ahhoz, hogy te is sikerrel járj, minden lépésre körülbelül másfél percet kell szánnod, így a valódi elalváshoz szükséges időt ezeken kívül kell számolnod.

Első lépés

Lazítsd el az arcizmaidat, a nyelvedet, az állkapcsodat és a szemed körüli izmokat.

Második lépés

Amennyire csak tudod, engedd le a vállaidat, lazítsd el a karodat először az egyik, majd a másik oldalon.

Harmadik lépés

Fújd ki a levegőt, és lazítsd el a mellkasodat, majd a lábaidat, a combodtól kezdve egészen a lábujjakig.

Negyedik lépés

Miután az előző lépéseket mind sikeresen elvégezted, ideje teljesen kitisztítani a fejedet. 10 másodperc relaxáció után az alábbi három kép magad elé idézésével minden mást kizárhatsz az elmédből:

1. kép: egy csónakban fekszel, ami egy csendes vizű tavon ringatózik, és magad felett csupán a kék eget látod
2. kép: egy fekete, bársony függőágyban fekszel egy koromsötét szobában
3. kép: 10 másodpercen keresztül a „ne gondolkozz, ne gondolkozz” mondatot skandálod magadban

Az idegrendszered sínyli meg leginkább a hosszú időn át tartó kialvatlanságot. További negatív hatások lehetnek a legyengült immunrendszer, a memóriagondok, a magas vérnyomás, a súlygyarapodás és még sok egyéb más. Miért kockáztatnád mindezt, ha létezik megoldás a problémádra? Ne kifogásokat keress, hanem cselekedj!