Szabó Anna
.
Írásunk az eMentor.hu és a kalauz.hu szerkesztőségének közreműködésével készült.
4-7-8- légzési módszer
Dr. Andrew Weil szerint csodákat művel azokkal, akiknek alvási problémái vannak. Néhány alany 1 perc alatt képes volt elaludni.
1. Nyomd a nyelved csúcsát a felső fogak mögé, az ínyre. Tartsd végig itt.
2. Hangosan lélegezz ki, szájon keresztül.
3. Amíg 4-ig számolsz, lélegezz be.
4. Tartsd bent, amíg elszámolsz 7-ig.
5. Ezután számolj 8-ig, míg kiengeded a levegőt.
6. Ismételd meg 4-szer ezt a ciklust.
OLVASS TOVÁBB!
Jóga az íróasztal mellett: Egyszerű gyakorlatok a munkahelyi feszültség oldására
A modern irodahelyiségekben dolgozók számára a hosszan tartó ülés és a stressz központi problémává vált....
KÖZÉRZETMit érdemes tudni a depresszióról?
A depresszió a civilizációs betegségek közé tartozik. Minden korosztályt érinthet, megzavarja a mindennapi életvitelt, és megakadályoz...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
A stressz és az aranyér kapcsolata
Rohanó világunk gyakran kiváló talajt biztosít a stressz eluralkodására az életünkben. Ezen idegi terhelés több, mint egy rövid ideig...
KÖZÉRZETImmunegyensúly télen – Mutatjuk, mit érdemes fogyasztani!
Ősszel-télen egy-két megbetegedés még belefér, hiszen közösségben járva óhatatlanul is elkaphatsz egy vírusfertőzést....
KÖZÉRZETOmega-3 zsírsavak: életmentő tápanyagok a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben
Mik azok az Omega-3 zsírsavak?...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
