10. Nem ügyelsz a helyes testtartásra
A helyes testtartáskor az összes szerv szimmetrikusan helyezkedik el. Ügyelj hát a gerincedre, állítsd be magadnak megfelelően a szék háttámláját és a monitort, ha irodában dolgozol
• A szék magassága feleljen meg a combjaid hosszússágának, és legyen kemény az ülőfelület.
• A fenék töltse ki a szék 2/3-át.
• A háttámla illeszkedjen a gerinchez.
• Támassza meg a hátat, mert ez a gerincet tehermentesíti.
• Győződj meg arról, hogy a lapockáid összezárnak-e, a vállaid egyenlő magasságban és a gyomrod nyugalmi helyzetben van-e.
• Ne tedd keresztbe a lábaidat – akadályozod ezzel a vérkeringést.
• Tudj úgy mozogni, hogy a gerinc nem ér a háttámlához állandóan.
• A test súlya a csípőre helyeződjön, miközben a fejed előre vagy kissé felfelé nézzen.
• Ne késlekedj pózt váltani, ha már kényelmetlennek érzed az előzőt. Legyenek az izmaid természetes helyzetben, azok ugyanis fokozatosan ellazulnak, de nem mind egyszerre, emiatt érdemes olykor váltogatnod az egyes testhelyzeteket.
OLVASS TOVÁBB!
Ez a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETMi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
Nyomkodjuk-e a pattanásokat? A La Roche-Posay inkább a hámlasztásban hisz!
A pattanások nyomkodása valós probléma, főleg akkor, ha a tükör előtt állva nem tudsz ellenállni a kísértésnek....
KÖZÉRZETNyári nyomás, őszi nyugi: a pihenés is lehet kimerítő?
Sok ember számára a nyár a boldogság és a kikapcsolódás időszaka. Napsütés, nyaralás, élmények – mindez egyesek számára örömte...
KÖZÉRZETEgyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT
Ugrások, hegymászás, burpee-k: ezek a pulzusemelő gyakorlatok, amelyek során a saját testsúlyunkat használjuk, néhány éve a HIIT (nagy...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK