10. Nem ügyelsz a helyes testtartásra
A helyes testtartáskor az összes szerv szimmetrikusan helyezkedik el. Ügyelj hát a gerincedre, állítsd be magadnak megfelelően a szék háttámláját és a monitort, ha irodában dolgozol
• A szék magassága feleljen meg a combjaid hosszússágának, és legyen kemény az ülőfelület.
• A fenék töltse ki a szék 2/3-át.
• A háttámla illeszkedjen a gerinchez.
• Támassza meg a hátat, mert ez a gerincet tehermentesíti.
• Győződj meg arról, hogy a lapockáid összezárnak-e, a vállaid egyenlő magasságban és a gyomrod nyugalmi helyzetben van-e.
• Ne tedd keresztbe a lábaidat – akadályozod ezzel a vérkeringést.
• Tudj úgy mozogni, hogy a gerinc nem ér a háttámlához állandóan.
• A test súlya a csípőre helyeződjön, miközben a fejed előre vagy kissé felfelé nézzen.
• Ne késlekedj pózt váltani, ha már kényelmetlennek érzed az előzőt. Legyenek az izmaid természetes helyzetben, azok ugyanis fokozatosan ellazulnak, de nem mind egyszerre, emiatt érdemes olykor váltogatnod az egyes testhelyzeteket.
OLVASS TOVÁBB!
Minden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETEgyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT
Ugrások, hegymászás, burpee-k: ezek a pulzusemelő gyakorlatok, amelyek során a saját testsúlyunkat használjuk, néhány éve a HIIT (nagy...
KÖZÉRZETA petevezeték elzáródása, a meddőség egyik oka? Hycosy - petevezeték átjárhatósági vizsgálat
A statisztikák szerint világszerte egyre nagyobb problémákat okoz a meddőség a fiatal párok körében. A gyermekvállalás első lépései...
Mit érdemes tartalmaznia egy modern fogkrémnek?
Sajnos rendkívül kevesen mondhatják el magukról, hogy semmilyen, a fogaikat vagy az ínyüket érintő problémával nem küzdenek: a fogszuv...
KÖZÉRZETSzeptemberi immunerősítés - Több haszna van, mint gondolnád!
Az őszi hónapokban szervezetünk hajlamosabbá válik a különböző betegségekre....
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK