10. Nem ügyelsz a helyes testtartásra

A helyes testtartáskor az összes szerv szimmetrikusan helyezkedik el. Ügyelj hát a gerincedre, állítsd be magadnak megfelelően a szék háttámláját és a monitort, ha irodában dolgozol
• A szék magassága feleljen meg a combjaid hosszússágának, és legyen kemény az ülőfelület.
• A fenék töltse ki a szék 2/3-át.
• A háttámla illeszkedjen a gerinchez.
• Támassza meg a hátat, mert ez a gerincet tehermentesíti.
• Győződj meg arról, hogy a lapockáid összezárnak-e, a vállaid egyenlő magasságban és a gyomrod nyugalmi helyzetben van-e.
• Ne tedd keresztbe a lábaidat – akadályozod ezzel a vérkeringést.
• Tudj úgy mozogni, hogy a gerinc nem ér a háttámlához állandóan.
• A test súlya a csípőre helyeződjön, miközben a fejed előre vagy kissé felfelé nézzen.
• Ne késlekedj pózt váltani, ha már kényelmetlennek érzed az előzőt. Legyenek az izmaid természetes helyzetben, azok ugyanis fokozatosan ellazulnak, de nem mind egyszerre, emiatt érdemes olykor váltogatnod az egyes testhelyzeteket.