2. Pihenj eleget

A tested hihetetlen gépezet, megemészti az ételt, amit fogyasztasz, és teszi a dolgát mindennap. Azonban időre van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon és pihenjen, hogy ismét készen állhasson a következő napra. A sejtek megújulnak és regenerálódnak alvás közben, így elengedhetetlen legalább 7 óra alvás ahhoz, hogy az immunrendszer egészséges maradjon. Az elegendő alvás segít felvenni a harcot az immunrendszernek a betegségekkel szemben, mivel a szervezetben alvás közben termelődnek bizonyos hormonok. Például a melatonin, a növekedési hormonok és a prolaktin, amely megfelelő mennyiségben kell, hogy legyen ahhoz, hogy a szervezet jól működhessen. Az alvás gyógyít, ezért győződj meg arról, hogy eleget alszol-e, így támogatva az immunrendszeredet.