9. Egyél nyugodtan

Amikor leülsz enni, egyél nyugodtan és koncentrálj az előtted lévő ételre, azaz ne nyomkodd a telefonodat, ne tévézz, és ne számítógépezz közben. A zavart étkezés miatt ugyanis hajlamos vagy többet enni. Amikor a családoddal és a barátaiddal ülsz le enni, ez egyfajta élmény, és lassabban is eszel, kevesebbet. Tanulmányok kimutatták, hogy az édes, sós és zsíros ételeket jobban fogyasztják a televízió előtt ülve.
Egyél nyugodtan: rágd meg az ételt alaposan, tedd le a villát két falat között, és tényleg minden érzékszerveddel koncentrálj az előtted lévő ételre. Állj meg, és élvezd ki, tudatosuljon mindez, míg leér a gyomorba az étel.