Miért egészséges a sütőtök?
• Rendkívül kevés káros anyagot tartalmaz, mint a koleszterin, telített zsírsavak és a só.
• Alacsony energiatartalma miatt a fogyásban is segít, fél bögre sütőtök mindössze 25 kalóriát tartalmaz.
• Segíti az emésztést.
• Szabályozza a vérnyomást.
• Csökkenti a rák a kockázatát.
• Felveszi a harcot a cukorbetegséggel.
• Erősíti az immunrendszert és fejleszti a szem egészségét.
• Segíti az izmok működését.
Számos különböző édes és sós receptet találhatsz sütőtökkel, melyekkel a családod tagjait is lenyűgözheted. Most egy mennyei sütőtök pite receptjét hoztuk el, mely tehéntejtől, gluténtól és finomított cukortól mentes!
Sütőtökös pite hozzávalói
A tésztához:
• 2½ bögre mandula
• 7-8 datolya
• ¼ teáskanál vanília
• ¼ teáskanál só
• 1-2 evőkanál víz
A töltelékhez:
• 3 bögre reszelt sütőtök vagy pézsmatök
• 1½ bögre kókusztej
• 20-25 datolya
• ½ bögre juharszirup (vagy más folyékony édesítő)
• 1 evőkanál vanília
• 2 teáskanál őrölt gyömbér
• 2 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál szerecsendió
• ⅛ teáskanál kurkuma
• ⅛ teáskanál só
Elkészítés
A tésztát:
A datolyát áztasd 3-10 percre forró vízbe attól függően, hogy milyen kemény, a mandulát pedig daráld le. A víz kivételével tedd aprítógépbe a többi hozzávalót is, és folytasd az aprítást. A keveréket nyomkodd egyenletesen a piteforma aljára és az oldalára, majd készítsd el a tölteléket.
A tölteléket:
Pucold meg és kockázd fel a sütőtököt, majd reszeld le. 3 bögre reszelt tökre lesz szükséged a töltelékhez. Keverd össze a többi hozzávalóval, és addig turmixold, amíg sima és krémes nem lesz. A tölteléket oszlasd el a piteformában, majd tedd a fagyasztóba. Jó étvágyat!
Adj egy esélyt ennek a csodálatos őszi receptnek és ne felejtsd el megosztani velünk a tapasztalataidat!
OLVASS TOVÁBB!
5 egyszerű és gyors mennyei édesség - Liszt nélkül készül
Néha legyőzhetetlen vágyat érzünk, hogy behabzsolhassunk valami finomságot, de felmerül a kérdés: mi lesz a vonalainkkal? Most azonban o...
GASZTRO10 hiba, amit a vacsora készítésénél elkövetsz
Vacsorafőzés közben sokszor Jamie Olivernek érezzük magunkat, pedig néha pont a nagy sürgés-forgás közepette feledkezünk meg néhány ...
GASZTRO5 mennyei csokoládés desszert, mely 10 perc alatt elkészül
Szerintünk nincs is olyan ember, aki ne szeretné a csokoládés süteményeket, desszerteket. Ám azt kevesen tudják, hogy van néhány finoms...
A legfinomabb banános sütik - szerintünk!
Hideg időben nagy szolgálatot tehet a banán, mely a sportolók és a tanulók méltán kedvelt étke. Hogy miért, azt megtudhatod cikkünkbő...
GASZTRO10 felbecsülhetetlen értékű főző trükk, amit csak kevesen ismernek - Könnyítsd meg a dolgodat!
Összegyűjtöttünk néhány ételkészítéssel, takarítással és szervezéssel kapcsolatos konyhai trükköt, amiknek egészen biztosan nagy...
GASZTRO5 mesés Oreos desszert, amit muszáj megkóstolnod
Keksz ide, keksz oda, az Oreo mégiscsak csúcsokat dönget. Főleg akkor, ha néhány mennyei desszerthez társul, és az asztalra kerül. Most ...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK