Szabó Anna
Ötödik hét
Nagyon jól haladsz, és már majdnem látótávolságon belülre került a cél. Mostanra már észrevehetően megváltozott az alakod és az izomtónusod. Csak így tovább, és ne felejtsd el ezen a héten is növelni 5-10 perccel az állandó intenzitású aerob edzés időtartamát.
Ezen a héten az erősítés intenzitását is megnöveljük – hozzáadunk néhány gyakorlatot a karizomerősítő edzés gyakorlatai közül. Ez azt jelenti, hogy ezt az izomcsoportot két különböző edzésben is megmozgatjuk, és ezáltal nő az edzés nehézsége.
| Hétfő | Min. 45 perc aerob mozgás |
| Kedd | Szuper erősítés |
| Szerda | Intervallumos edzés |
| Csütörtök | Szuper erősítés |
| Péntek | Intervallumos edzés |
| Szombat | Kar és váll |
| Vasárnap | Pihenő |
Fogyókúrás étrend »
Vissza a cikkhez »
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
