2018. április 20. - Tivadar
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. április 20. - Tivadar
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták haszna

Lovas Jutka

Az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak rengeteg haszna van. Ezek közül néhányat tudományos módszerekkel is igazoltak már.....

 

 

Az „alacsony szénhidráttartalmú diéta” (nevezik csökkentett szénhidrát-tartalmúnak, vagy ellenőrzött szénhidrát tartalmúnak is, és már ez is sok mindent elárul róla) tág fogalom. Sok általunk ismert (és még nem ismert) diéta tartozik bele, olyanok, mint az Atkins féle (erről már hallottunk) a „délparti”, a „cukorűző”, meg az olyan étkezési tervek, amik ugyan nem kötődnek szigorú szabályokhoz, de egyértelműen az a céljuk, hogy határt szabjanak a napi szénhidrát-bevitelnek.  Van olyan diéta, ami az összes szénhidrát mennyiségét szabályozza, mások meg csak bizonyos fajtáira koncentrálnak, mint a keményítő vagy a cukor.


Fontos, hogy ezeknek a diétáknak semmi köze a ma divatos fogyókúrák nullához közelítő „szénhidrátmentességéhez”

Az ilyen abszolút szénhidrátmentes szakaszok nagyon rövidek, és később fokozatosan egyre nagyobb mennyiséget enged meg a diéta. Vagy magasabb szintről kezdi, és azt csökkenti le fokozatosan.

 

Miután „normális” táplálkozáskor az energia-bevitelnek legalább 50-65%-ában szénhidrátokból kellene származnia, (kell az agy-és izomműködéshez!) az alacsony szénhidrát-tartalmú diéták azok, ahol ez a mérték 40% közül van. Ennél sokkal alacsonyabb hosszú távon veszélyes lehet.

Persze, nem mindenki fogja az összes hatást érzékelni magán, nem vagyunk egyformák.


A tudományosan igazolt eredmények

Az alább felsoroltakat nem is egy tudományos megfigyelés igazolja.

- Súlycsökkenés (még nem tudatosan csökkentett kalória-bevitel mellett is)
- Jobb triglicerid (vérzsír) szint
- Vércukor-szint csökkenés cukorbetegeknél és veszélyeztetetteknél
- Magasabb „jó” koleszterin-szint
- Jobb inzulin-érzékenység
- Csökkent vérnyomás
- Alacsonyabb vér-inzulinszint
- Sportolás mellett, a magas szénhidráttartalmú étkezéshez képest kisebb izomtömeg vesztés


És a beszámolók

Az internetes fórumokat átböngészve, meg persze az ismerősöket meghallgatva ezek közül az első kettő mindenkinél előfordul, sőt már az első hét végén, vagy legkésőbb a második héten.

- megnövekedett energia
- nem vágynak már veszettül az édességre
- tisztább agy
- jobb hangulat, egyenletesebb érzelmek
- kevesebb fogkő


És néha előfordul

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem gyógymódja a meglévő betegségeknek. És ez itt most nem is egy orvoskonferenciai jelentés. De sokan számoltak be javulásról.

- javulás az ízületi vagy izomfájdalmakban
- kevesebb fejfájás
- kevesebb gyomorégés

Vissza a fittnesstervhez »

Fogyókúrás étrend 1 nap »

Fogyókúrás étrend 2 nap »
 
Fogyókúrás étrend 3 nap »

Fogyókúrás étrend 4 nap »

Fogyókúrás étrend 5 nap »

Fogyókúrás étrend 6 nap »

Fogyókúrás étrend 7 nap »

Fogyókúrás étrend 8 nap »



 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

A Bikák szerelembe eshetnek, a Rákok nyugtalanok lesznek a hétvégén  - Április 20 - Április 22

A Bikák szerelembe eshetnek, a Rákok nyugtalanok lesznek a hétvégén - Április 20 - Április 22

Hétvégi horoszkópunkból megtudod, mi vár rád ezekben a napokban, mire kell különös figyelmet fordítanod. Csak keresd ki a csillagjegyedet, és olvasd el a csillagok jóslatát a hétvégére!

Tovább »
Gyógyítsd kis kedvenceidet a kristályok és a kövek gyógyító energiáival! - Nem csak az emberre hat!

Gyógyítsd kis kedvenceidet a kristályok és a kövek gyógyító energiáival! - Nem csak az emberre hat!

Egyes kristályok, mint például a malachit vagy a cinóber, toxikusak lehetnek a kisállatok számára, ezért figyelj oda, hogy az állat szájába ne kerülhessenek. Ám sok kristály és kő bír gyógyító hatással, amelyek segítségével elősegítheted a kis kedvenced testi, lelki és szellemi gyógyulását.

Tovább »
Így kombináld a különféle színű ruhákat és cipőket tavasszal - Legyen tökéletes a megjelenésed!

Így kombináld a különféle színű ruhákat és cipőket tavasszal - Legyen tökéletes a megjelenésed!

A divattervezők egyre inkább elrugaszkodnak a korábban merev szabályoktól. Manapság rengeteg minta és szín kombinálható egymással. Nem kell többé ugyanolyan lábbelit viselned, mint amilyen az adott ruhadarab színe, de a nyakláncnak sem kell feltétlenül ugyanolyan árnyalatúnak lennie, mint a fülbevalódnak. Mindez azonban nem is olyan egyszerű, érdemes néhány dologra odafigyelni.

Tovább »

Kalkulátor

Wellness otthon

Ha egy kis felfrissülésre vágysz, próbáld ki az Ázsiából érkezett wellness-módszereket. A Távol-Kelet lazító gyakorlataival és fürdőtippjeivel garantáltan elűzheted a stresszt. Válassz, melyikre vágysz éppen?!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Pető Judit

Testtartás- és mozgás-szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Pető Judit

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép