2018. január 21. - Ágnes
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. január 21. - Ágnes
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták haszna

Lovas Jutka

Az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak rengeteg haszna van. Ezek közül néhányat tudományos módszerekkel is igazoltak már.....

 

 

Az „alacsony szénhidráttartalmú diéta” (nevezik csökkentett szénhidrát-tartalmúnak, vagy ellenőrzött szénhidrát tartalmúnak is, és már ez is sok mindent elárul róla) tág fogalom. Sok általunk ismert (és még nem ismert) diéta tartozik bele, olyanok, mint az Atkins féle (erről már hallottunk) a „délparti”, a „cukorűző”, meg az olyan étkezési tervek, amik ugyan nem kötődnek szigorú szabályokhoz, de egyértelműen az a céljuk, hogy határt szabjanak a napi szénhidrát-bevitelnek.  Van olyan diéta, ami az összes szénhidrát mennyiségét szabályozza, mások meg csak bizonyos fajtáira koncentrálnak, mint a keményítő vagy a cukor.


Fontos, hogy ezeknek a diétáknak semmi köze a ma divatos fogyókúrák nullához közelítő „szénhidrátmentességéhez”

Az ilyen abszolút szénhidrátmentes szakaszok nagyon rövidek, és később fokozatosan egyre nagyobb mennyiséget enged meg a diéta. Vagy magasabb szintről kezdi, és azt csökkenti le fokozatosan.

 

Miután „normális” táplálkozáskor az energia-bevitelnek legalább 50-65%-ában szénhidrátokból kellene származnia, (kell az agy-és izomműködéshez!) az alacsony szénhidrát-tartalmú diéták azok, ahol ez a mérték 40% közül van. Ennél sokkal alacsonyabb hosszú távon veszélyes lehet.

Persze, nem mindenki fogja az összes hatást érzékelni magán, nem vagyunk egyformák.


A tudományosan igazolt eredmények

Az alább felsoroltakat nem is egy tudományos megfigyelés igazolja.

- Súlycsökkenés (még nem tudatosan csökkentett kalória-bevitel mellett is)
- Jobb triglicerid (vérzsír) szint
- Vércukor-szint csökkenés cukorbetegeknél és veszélyeztetetteknél
- Magasabb „jó” koleszterin-szint
- Jobb inzulin-érzékenység
- Csökkent vérnyomás
- Alacsonyabb vér-inzulinszint
- Sportolás mellett, a magas szénhidráttartalmú étkezéshez képest kisebb izomtömeg vesztés


És a beszámolók

Az internetes fórumokat átböngészve, meg persze az ismerősöket meghallgatva ezek közül az első kettő mindenkinél előfordul, sőt már az első hét végén, vagy legkésőbb a második héten.

- megnövekedett energia
- nem vágynak már veszettül az édességre
- tisztább agy
- jobb hangulat, egyenletesebb érzelmek
- kevesebb fogkő


És néha előfordul

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem gyógymódja a meglévő betegségeknek. És ez itt most nem is egy orvoskonferenciai jelentés. De sokan számoltak be javulásról.

- javulás az ízületi vagy izomfájdalmakban
- kevesebb fejfájás
- kevesebb gyomorégés

Vissza a fittnesstervhez »

Fogyókúrás étrend 1 nap »

Fogyókúrás étrend 2 nap »
 
Fogyókúrás étrend 3 nap »

Fogyókúrás étrend 4 nap »

Fogyókúrás étrend 5 nap »

Fogyókúrás étrend 6 nap »

Fogyókúrás étrend 7 nap »

Fogyókúrás étrend 8 nap »



 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Nem lesz könnyű dolgod! - Mennyi háromszöget látsz a két képen?

Nem lesz könnyű dolgod! - Mennyi háromszöget látsz a két képen?

Egyszerűen nem lehet megunni ezeket a feladatokat, legfeljebb akkor, ha már a sokadikat csinálod és már tudod, mi a „trükkje”. Hiszen nem pusztán azzal kell dolgoznod, amit a szemed lát, hanem azzal is, amit a logikád diktál! Éppen ezért nem is olyan könnyű ez a feladat, mint azt sokan gondolnák! Tehát… te mennyi háromszöget bírsz összeszámolni a két képen?

Tovább »
Melyik kulccsal nyitnád ki a titkos ládát? - Tudd meg, mit árul el rólad!

Melyik kulccsal nyitnád ki a titkos ládát? - Tudd meg, mit árul el rólad!

Ezúttal egy kis önismereti játékra invitálunk. Képzeld el, hogy egy erdőben, vagy egy régi kastélyban sétálsz, amikor hirtelen rábukkansz egy ódon faládára. Mennyire nagy a kísértés, hogy kinyisd, és belekukkants? Mi van, ha egy gyönyörű hercegnői ruha, vagy igazi kincsek vannak benne? Úgy döntesz, hogy kinyitod, de melyik kulcsot választod? A döntésed sok mindent elárul a személyiségedről.

Tovább »
A benned élő "kislány" energiája - Vajon miért temetted el magadban?

A benned élő "kislány" energiája - Vajon miért temetted el magadban?

Gondolnád, hogy egy kislány is lakik benned? Pedig igaz. Természetesen nem valódi értelemben vett kislányról van szó, hanem a benned élő kislányról – aki kedves az emberekkel, hálás és ragaszkodó.

Tovább »

Kalkulátor

Válassz masszázstípust!

Számos masszázsstílus létezik, és bár egy tapasztalt terapeuta bármilyen kezelést rá tud szabni bárkire, egyes technikák megfelelőbbek lehetnek, mint mások. Éppen ezért érdemes megismerned őket!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Erdősné Zsóka

Szoptatási tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Erdősné Zsóka

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép