Salaktalaníts ajurvédikusan!

Minden évszakváltáskor érdemes megszabadulnod a felesleges méreganyagoktól, de nem minden ehhez kapcsolódó módszer végezhető el felügyelet nélkül. Viszont kevés humánusabb és egyszerűbb salaktalanító kúra van, mint amit az ajurvéda tanai előírnak. A természet újjászületésének idején, tavasszal még hatékonyabban végezheted el, akár egyedül, 15 napon keresztül az otthon biztonságában.

Alapszabály: ama-mentes ételek

Az ajurvéda amának hívja a sejtek tisztátalan lerakódásait a rossz emésztést követően. Ebből logikusan következik, hogy az ama felhalmozódásával hosszú távon betegségek, testi rendellenességek alakulnak ki. Éppen ezért kerülnöd kellene a maradékokat, a halott ennivalókat, az előre elkészített, csomagolt, konzervált vagy fagyasztott ételeket, valamint a vegyszerezett, nem biológiai termesztésből származó alapanyagokat. Vagyis egyél mindig – vagy legalábbis a kúra ideje alatt – frissen elkészített, „mindentől mentes” táplálékokat.

Így csökkentsd a méreganyagot!

Vezess be az étrendedbe könnyű, főtt, meleg és jól emészthető vegetáriánus ételeket, frissen sütött élesztő nélküli kenyereket (pl. csapatit), leveseket, főzelékeket. Tedd félre kis időre a nehéz tejtermékeket, az édességeket, és az élesztővel készült tésztaféléket. Helyette egyél sok tisztító hatású fűszereket, zöldségeket és gyümölcsöket. Ez utóbbiak ugyanis megnyitják a test csatornáit, és segítik a méreganyagok távozását (a bőrből, a kiválasztó-rendszerből egyaránt).

Mini tisztítótáplálék-kalauz

- Fűszerek: gyömbér, kurkuma, koriander, édeskömény és görögszéna.
- Gabonafélék: árpa, amarant, rizs, kandzsi (rizs-víz).
- Gyümölcsök: alma, körte, ananász és papaya, főtt szilva,.
- Zöldségek: főtt zöldleveles, főtt zöldségek, kelbimbó és káposzta.

Mosd ki a mérgeket!

Legegyszerűbben úgy moshatod ki a szervezetedből a lerakódott salakanyagokat, ha naponta legalább 1 liter, 10 percen keresztül forralt vizet – még melegen – megiszol. Célszerű erre beszerezned egy termoszt, és a nap folyamán lassan elfogyasztanod a meleg nedűt.

Egyél testtípusod szerint!

Korábban már írtunk róla, hogyan különbözteti meg az ajurvéda a testtípusokat. Az ősi indiai gyógyászati rendszer szerint három dosa típus van: a váta, pitta és kapha dosa. Mindegyikhez személyre szabott étkezési, méregtelenítési és szépségápolási módszereket javasol. Olvasd el korábbi cikkünket, hogy megtudd mitől olyan csodálatosan szépek és egészségesek az indiai nők! Tovább »

 

Add meg a módját!

Ki ne tudná már, hogy nem csak az étel minősége, de az elfogyasztásának a módja is legalább olyan fontos. Hiába: nincs olyan nemzet a Földön, aki ne tartaná így! Mégis, mire felnövünk, elfelejtjük ezt is… Az ajurvéda szerint a következőkre érdemes figyelned:
- Ne hagyj ki étkezést – főként a méregtelenítés alatt!
- Naponta ugyanakkor egyél, vagyis órára és percre pontosan tartsd be az evési időket. Így elkerülheted a túlevést, ahogy az ajurvéda mondja az agnit, az emésztő tüzet.
- Délben egyed meg a legnagyobb adagot, a reggeli és a vacsora legyen könnyű!
- Mindig nyugodt, kellemes környezetben táplálkozz (vagy legalább próbálj meg törekedni rá).
- Evés közben az ételre koncentrálj, zárj ki minden (információs) zajt!
- Az előző szellemében: Ne használd fel tárgyalásra az evésre szánt időd, ne intézz munka- és üzleti ügyeket, sőt az érzelmi gondokat se ilyenkor oldd meg.
- Ne nassolj két étkezés között, mert az felborítja az egyensúlyt.
- Amikor újra megéheztél, akkor egyél.
- Mielőtt enni kezdesz, hagyd lecsillapodni lelkedet.

Életmód a jó emésztésért

Az étkezésen kívül az ajurvéda a salaktalanítás idejére pár – további – életmódváltoztatást is javasol. Mint például, hogy pihenj eleget, méghozzá úgy, hogy lehetőleg már este 10 előtt lefekszel és reggel 6 órakor felkelsz. Az indiai tan szerint ugyanis, a késői lefekvés és kelés méreganyagokkal telíti a szervezetet.

Vezess be könnyű testmozgást: sétálj nagyokat, vagy jógázz. Ezek hatására beindul az emésztés, megtisztul a légzőrendszer, így könnyebben távoznak a méreganyagok, még sejt szinten is.

Egy jótanács a méregtelenítés utáni időkre

Ha befejezted keleti salaktalanító kúrádat, valószínűleg könnyebbnek, erősebbnek érzed majd magad. De hagyj mindenképpen időt magadnak, szervezetednek, hogy visszaálljon a megszokott kerékvágásba, ezért csak fokozatosan vegyél újra magadhoz nehéz ételeket, és pihenj továbbra is eleget!