Az ételek megfelelő összeállítása a jóllakottság érzésének érdekében

Sokan azért éhesek állandóan, mert nem megfelelően állítják össze a tápanyagok arányát. Érdemes megfelelően kombinálni a fehérjét, a rostot és az egészséges zsírt. Például, ha két étkezés között egy almát fogyasztasz, akkor jó eséllyel hamarosan ismét éhes leszel. Ha azonban az almát 2 evőkanál finom vajjal fogyasztod, akkor sokkal hosszabb ideig érzed magad jóllakottnak. Ez azért van, mert az almában lévő rostok keverednek a vajban lévő fehérjével és zsírokkal.