FOGYÓKÚRA

Stressz-felmérő

Szerző:

Szabó Anna

Válaszd ki az alábbi listából azokat az eseményeket, amelyek megtörténtek veled az elmúlt évben, majd add össze a hozzájuk tartozó pontszámokat. Ha valamelyik esemény többször is megtörtént, szorozd meg a kérdéses pontot annyival, ahányszor bekövetkezett.

Házastárs halála	100
Válás	73
Házastárs vagy partner elköltözése	65
Börtön	63
Közeli családtag halála	63
Sérülés vagy betegség	53
Házvásárlás, költözés	50
Házasság	50
Munkahelyi felmondás vagy lefokozás	50
Beteg vagy idős rokon gondozása	47
Kibékülés partnerrel	45
Családtag egészségi állapotának vagy viselkedésének megváltozása	44
Terhesség	40
Szexuális problémák	40
Örökbefogadással vagy új házassággal új családtag befogadása	39
Üzleti változások	39
Pénzügyi helyzet megváltozása	38
Közeli barát halála	37
Munkahelyváltozás	36
Egyre gyakoribb veszekedések a partnerrel	35
Jelzálog vállalása	35
A munkahelyi felelősség csökkenése/növekedése	29
Gyermek elköltözése a szülői háztól	29
Rokonnal való viszálykodás	29
Öröklés	28
Házastárs dolgozni kezd, vagy abbahagyja a munkát	26
Iskola/egyetem elkezdése vagy befejezése	26
Lakókörülmények megváltozása	25
Személyes szokások megváltozása	24
Problémák a főnökkel	23
A munkaidő vagy a munkakörülmények megváltozása	20
Építkezés	20
A pihenési szokások vagy a pihenési idő megváltozása	19
Közösségi tevékenységek változása	18
Nagyobb vásárlás (pl. autó)	17
Az alvás minőségének megváltozása	16
A családi összejövetelek számának megváltozása	15
Nyaralás	13
Karácsony	12
Kisebb kihágások (pl. sebességtúllépés)	11

Értékelés

0 – 149 pont
Az előző éved meglehetősen stresszmentesen telt el, és a pszichológusok 30 százalékra tennék annak valószínűségét, hogy a közeljövőben stresszel kapcsolatos betegségben fogsz szenvedni.

155 – 299 pont
A stresszel kapcsolatos betegségek kialakulásának valószínűsége 50 százalék. Meg kellene húznod a határt, és meg kellene próbálni csökkenteni a stresszt legalább ott, ahol ezt megteheted. Különösen figyelj oda az étrendedre!

300 pont felett

Nagyon megterhelő éven vagy túl, és komolyan oda kell figyelned magadra. A stresszel kapcsolatos megbetegedések valószínűsége sajnos 80 százalékra tehető a közeljövőben. Kövesd szigorún ezt a programot, és adj esélyt a testednek, lelkednek a megújhodásra.