Szabó Anna
Második hét
Ezen a héten az eddigi három aerob edzés mellett elkezdünk kicsit erősíteni is (nem súlyzóval, hanem a saját testsúlyunk felhasználásával), hogy ellenállóbbak legyünk. A gyakorlatokhoz nincs szükség semmilyen gépre vagy tárgyra, ezért bárhol és bármikor el lehet őket végezni. Segítségükkel elkezdenek ébredezni az izmok, valamint felkészítjük őket a következő heti, súlyokkal végzett mozgásokra.
| Hétfő | Min. 45 perc aerob mozgás |
| Kedd | Erősítés |
| Szerda | Min. 45 perc aerob mozgás |
| Csütörtök | Erősítés |
| Péntek | Min. 45 perc aerob mozgás |
| Szombat | Pihenő |
| Vasárnap | Pihenő |
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
