Fogyj az ínyenc diétával!

Ahogyan a jó pap, úgy az örökkön-örökké fogyókúrázó is holtáig tanulja a helyes étkezést. Mit tehetünk, hogy ne csússzunk állandóan vissza? Tanuljuk ki az ínyencek diétáját! Dr. Dukan francia orvos új alapokra helyezte a diéta fogalmát! Támad, erősít és stabilizálja a súlyodat, ha követed a tanácsait. A diéta leírását már korábban közzétettük, itt elolvashatod >>  Most azoknak szeretnénk segíteni, akik kipróbálnák, de nincsenek annyira otthon a konyhában. Nekik gyűjtöttünk ki olyan étrendet, amit biztonsággal alkalmazhatnak, de leginkább testre szabhatnak és továbbfejleszthetnek a saját ízlésük szerint.

Az első szakaszban szigorúan tartsd magad 3-10 napig ahhoz, hogy kizárólag fehérjét, illetve olyan salátákat, zöldségeket eszel, amik gyors súlyvesztéshez segítenek. Ez a szakasz támadás a zsírpárnák ellen, felpörgeti az anyagcserédet, kimossa a zsírsejtekből a mérgeket, és a kiindulási súlytól függően látványos súlycsökkenést eredményez. De ne bízd el magad! Ne folytasd 10 napnál tovább, mert a sok fehérje savasít! Ne ess át a ló túloldalára, tartsd a diétát és elégedj meg lassabb, de tartós súlycsökkenéssel, meg lesz a jutalma, mégpedig a tartós karcsúság.

Első szakasz, melyben a napok szükség szerint ismételhetőek maximum 10 napig!

Második szakasz, amikor az étrendedbe apránként visszatér a szénhidrát, olyan mértékben, ami még segít a testsúlycsökkentésben!

Harmadik szakasz, melyben a hangsúly egy olyan vegyes étrend kialakításán van, ami segít az elért eredmény megtartásában

Most kell nagyon okosnak lenned, hiszen a kúra során megtanult önmegtartóztatást most a hétköznapokba kell úgy átültetni, hogy annak az eredménye a jojó effektus elkerülése. Tehát a mérleg nyelve nem lenghet ki túlságosan egyik irányba sem. Maradj a napi 5 étkezésnél, a fehérje adagokat ne növeld, pusztán kerüljön mellé hüvelyes, barna rizs, héjában főtt burgonya.

Hetente tarts egy fehérje napot, amihez az ötleteket veheted az első szakasz minta étrendjéből. A kúra alatt most is kötelező a napi 2-2,5 liter víz, és a sok mozgás a második szakasztól kezdődően.