A Toscana diéta során a szervezet tisztul a méreganyagoktól, miközben a bevitt táplálék biztosítja az ásványi anyagokat és a vitaminokat a számára. Javítja az anyagcserét, de egyúttal a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjéhez is jut. A diéta alapja a sok zöldség, gyümölcs és halétel. A főétkezések közötti időben csak friss gyümölcsöket lehet fogyasztani. Az ebéd és a vacsora általában könnyű halétel sok zöldséggel, tipikus földközi-tengeri fűszerekkel ízesítve. A napi kalória bevitel 1000-1200 körüli, így egy viszonylag gyors, de tartós fogyást érhetünk el vele. Emellett minden nap legalább 2 liter folyadékot (ásványvíz, gyógytea, zöldtea, esetleg gabonakávé) kell elfogyasztani.
Reggeli
3 evőkanál cornflakes, 1 dl tej, 1 alma, 3 szem aszalt szilva, 2 dl narancslé
Ebéd és Vacsora
10 dkg roston sült tengeri halfilé, vagy 10 dkg roston sült lazacfilé zöldségekkel (padlizsán, zeller, brokkoli, paprika, póréhagyma, spárga, spenót, paradicsom, cukkini). Sütéshez, pároláshoz, grillezéshez és a salátaöntethez naponta 2-3 kávéskanál hidegen sajtolt olívaolajat használhatsz. Ezenkívül citromot, fűszereket.
Tízórai, uzsonna (az alábbiak közül választhatsz)
85 dkg alma
85 dkg körte
70 dkg friss füge
80 dkg narancs
1 kg kivi
80 dkg grépfrút
1,2 kg őszibarack
85 dkg szilva
75 dkg szőlő
1. nap
|
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK