2017. január 17. - Antal, Antónia
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. január 17. - Antal, Antónia
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Karácsony utáni S.O.S. diéta

Kis Virág

Ha villámgyorsan szeretnél megszabadulni a karácsonyi ünnepek alatt felszedett kilóktól, akkor próbáld ki ezt a kétnapos diétát, amivel 2 kilót is leadhatsz.

 

Az étkezés, a mozgás és a lazítás összehangolásával jó eredményt érhetünk el rövid idő alatt is. A gyors fogyáshoz minden nap legalább fél óra mozgás, illetve valamilyen stressz oldó gyakorlat végzése szükséges. Az étrendben megjelennek több fogyókúrás módszer elemei is. Az almaecet, a gyümölcskúra, az ananász, a citrusfélék - ezek kombinálásával lehet gyors súlycsökkenést és jó közérzetet elérni.


Feltételek


1. Minden nap legalább fél óra szabadon választott mozgás
2. Minden nap stresszoldó, lazító gyakorlatok végzése. (Például egyszerű légző gyakorlatok.)


Mintaétrend

Szombat


Reggeli
Reggeli előtt 1 pohár ásványvízbe tegyünk 3 evőkanálnyi almaecetet, és azonnal igyuk meg. Ez serkenti az anyagcserét.
1 pohár natúr joghurtba keverjünk 3 evőkanál zabpelyhet, 1 szelet kockára vágott ananászt és egy kivit felkarikázva.
Tízórai
Két deci írót turmixoljunk össze egy csomag mélyhűtött málnával, maroknyi zellerlevéllel és 1 citrom levével.
Ebéd
Egy kis fekete retket és egy csokor újhagymát vágjunk vékony karikákra. 1 teáskanál olívaolajon oldalanként 2 percig süssünk 10 dkg csirkemell filét, majd csomagoljuk alufóliába, és hagyjuk 3 percig állni. Ezután vágjuk csíkokra. A húslét keverjük össze 2 evőkanál szójaszósszal, fél citrom levével, egy zúzott fokhagymával, egy darabka finomra reszelt gyömbérrel és borssal. A húst a fűszeres mártással és a hagymás retekkel tálaljuk.
Uzsonna
Turmixoljunk össze 1 szelet ananászt, fél citrom levét, 5 bazsalikomlevélkét, és 1 dl ásványvizet, majd igyuk meg. 1 kis sárgarépát hámozzunk meg, karikázzuk fel, és kockákra vágott negyed uborkával, 1 gerezdekre vágott almával keverjük el. Locsoljuk meg 1 teáskanálnyi citromlével, majd öntsük rá a salátára.
Vacsora
1 héjában főtt krumplit hosszában vágjunk félbe, tegyünk rá egy-egy szelet camembert sajtot, ízlés szerint borsozzuk meg, majd grillsütőben süssük át. 5 dkg füstölt sonkával és karikákra szelt fél zöldpaprikával díszítsük.


Vasárnap


Reggeli
Reggeli előtt 1 pohár ásványvízbe tegyünk 3 evőkanálnyi almaecetet, és azonnal igyuk meg. Ez serkenti az anyagcserét.
Keverjünk össze 10 dkg zsírszegény sajtot 2 evőkanál zsírszegény tejföllel, kevés citromlével, és egy kevés, apróra vágott lilahagymával. Kenjünk meg vele 2 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, majd az egyikre tegyünk almát, a másikra narancsot.
Tízórai
Két deci írót turmixoljunk össze egy csomag mélyhűtött málnával, maroknyi zellerlevéllel és 1 citrom levével.
Ebéd
25 dkg spárgát és 10 dkg gombát vékonyan szeleteljünk fel, majd csepegtessük rá fél citrom levét. 1 felkockázott paprikát és 1 gerezd fokhagymát pároljunk meg 1 evőkanál olajon, adjunk hozzá 10 dkg tonhalat, majd süssük két percig. Tegyünk rá kevés citromlevet és ecetet, keverjük össze a spárgával meg a gombával. Díszítsük fél csokor petrezselyemmel.
Uzsonna
Turmixoljunk össze 1 szelet ananászt, fél citrom levét, 5 bazsalikomlevélkét, és 1 dl ásványvizet, majd igyuk meg. 1 kis sárgarépát hámozzunk meg, karikázzuk fel, és kockákra vágott negyed uborkával, 1 gerezdekre vágott almával keverjük el. Locsoljuk meg 1 teáskanálnyi citromlével, majd öntsük rá a salátára.
Vacsora
30 dkg mélyhűtött borsó kétharmadát főzzük puhára 0,5 dl húslevesben (készülhet húsleveskockából is), turmixoljuk össze, majd adjuk hozzá a maradék borsót, és ízesítsük szerecsendióval. 5 dkg füstölt sonkát és fél kemény tojást kockázzunk fel és fogyasszuk el.


 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Milyen típusú embereket vonzol magadhoz? - Képes lélekelemző teszt

Milyen típusú embereket vonzol magadhoz? - Képes lélekelemző teszt

Mit gondolsz, az ellentétek valóban vonzzák egymást? Vagy inkább olyan embertípusokat vonzunk magunkhoz, amilyenek mi is vagyunk? Elgondolkodtató, igaz? Ebből a tesztből világosan kiderül, hogy milyen típust vonzol, kikkel hoz legtöbbször össze a sors, és ez milyen hatással van az életedre. Kíváncsi lettél? Akkor teszteld magad!

Tovább »
 Top 3 házi bőrradír, melytől villámgyorsan puha és feszes lesz bőröd

Top 3 házi bőrradír, melytől villámgyorsan puha és feszes lesz bőröd

Cukor, só, olívaolaj, méz, kávézacc? Mindössze ennyi lenne? Igen! Mielőtt a drága kozmetikai szerek után nyúlnál a drogériák polcain, előtte nézz körül otthon, ugyanis biztosan kezed ügyébe akad néhány házi csodaszer, melyekkel azonnal szépülhetsz. Ha kíváncsi vagy, hogyan szabadulhatsz meg az elhalt, felesleges hámrétegtől a bőrödön, akkor most megtudhatod, hogyan készíts otthon bőrradírt!

Tovább »
7 dolog, amit a rossz szájszagról tudnod kell - Árulkodik az egészségi állapotodról!

7 dolog, amit a rossz szájszagról tudnod kell - Árulkodik az egészségi állapotodról!

Tudtad, hogy rossz lehelet bizonyos egészségügyi problémák feltárója lehet? Íme, 7 ok, ami okozhatja a kellemetlen szájszagot – jó, ha időben észleled.

Tovább »

Kalkulátor

Bőrápolás aromaterápiával

Hívd segítségül a természetet, és ápold a leghatékonyabban bőrödet, hogy az sokáig megőrizze fiatalságát, rugalmasságát. Hidd el, megéri!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Rosta Szilvia

Ingatlan értékbecslő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Rosta Szilvia

Társkereső

Társkereső
Eszter Mária Marcsi Eva Erika Éva 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép