Azzal, hogy fogysz, egyre inkább sóvárogsz bizonyos tiltott dolgok iránt. A diéták 80%-a azért fuccsol be, mert az emberek nem tudnak ellenállni. Minél keményebb a diéta, annál erősebb a sóvárgás. Azáltal, hogy megérted a sóvárgás okait és felismered őket, meg tudod állítani.
10 ételféleség, ami miatt biztosan sóvárogsz a diéta alatt |
1. Csokoládé |
A diéta és az életmódváltás lényege, hogy az agy meg tanulja kontrollálni az éhséget.
1. Fázis - Fogyás
Miközben követsz egy tervet, megvonsz magadtól bizonyos ételeket, melynek következtében sóvárogni fogsz néhány ételféleség iránt. Ahhoz, hogy helyreállítsd az egyensúlyt, előbb az anyagcserédet kell beállítani, hogy az ételt holmi üzemanyagként használja fel a szervezet ahelyett, hogy zsírként raktározná el azt. Ez még inkább segíteni fog, hogy biztonságosan fogyhass, és megfelelően égesd a zsírt. Ez a fázis 6-8 hétig tart, ez idő alatt kb. 5-6 kilót fogyhatsz. Egyél sokszor keveset, hogy az anyagcsere egy percre se lassulhasson le. Jó, ha napjában ötször étkezel – reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát és vacsorát iktatsz be.
2. Fázis - Megtartás
Tartsd a súlyodat, amíg ismét megismerkedsz az ételek széles skálájával, és csak fokozatosan vezesd be őket az étrendedbe. A fokozatosság javítani fogja az energiaszintedet, egészségedet és segít megszüntetni a sóvárgást. Ne feledd: ha elérted az álomsúlyodat, akkor is csak mértékkel fogyaszd azokat az ételeket, amelyeknek köszönheted a felesleges kilóidat.
Néhány ok, amiért sóvárogsz
|
Ahogy már leírtuk, fontos a napi ötszöri kis étkezés. Soha ne egyél együtt szénhidrátot fehérjével. A reggeli bőséges legyen, lehetőleg szénhidrátot és sok folyadékot tartalmazzon. Tízóraira és uzsonnára fogyassz gyümölcsöt (max. 20-25 dkg) és szénsavmentes ásványvizet. Ebédre és vacsorára már csak fehérjét egyél. Minden főétkezés mellé fogyassz nyers zöldséget, salátát, így növeled az ételek felszívódási idejét. Igyekezz mellőzni a rizs-, gabona- és tésztaféléket. A gyümölcsök közül kerüld a banánt, a szőlőt és a sárgadinnyét. Csökkentsd az öntetek és szószok mértékét. Nagyon minimális alkoholt ihatsz, naponta maximum egy pohárral, de ha lehet, inkább hagyd ki. És a legfontosabb: legalább 2,5-3 liter folyadékot vegyél magadhoz, ásványvíz, vagy gyümölcs- és gyógyteák formájában. Emellett tornázz és kerüld a stresszt.
Ez a diéta tökéletes, ha már többféle fogyókúrát kipróbáltál, de belebuktál, mert nem tudtál ellenállni a sóvárgásnak. Ezzel a diétával hetente 1-2 kilót fogyhatsz és körülbelül 48 óra elteltével kevésbé leszel kívánós.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK