2017. február 22. - Gerzson
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. február 22. - Gerzson
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

5 napos krumpli-diéta

Koczka Kinga

Ma már kevés olyan háztartás van, ahol ne lenne megtalálható a krumpli a mélyhűtőben vagy a kamrában. A mindennapi ételünk részéve vált, mely kiválóan alkalmazható fogyókúrás célokra. 5 nap alatt, könnyen, szenvedések nélkül fogyhatsz, akár napi fél kilót.

Ha nem hiszed, akkor nézd meg a gyönyörű modellt, volt Baywatch lányt Carmen Electrat, hiszen ő a krumpli-diéta segítségével tartja kordában testsúlyát.


Burgonya vitamintartalma

A kolompír vitaminban és ásványi anyagban is gazdag! Tartalmaz A, B és C-vitamint, illetve számos ásványi ( kálium, kalcium, vas, foszfor, folsav, mangán, cink) és szerves anyagot, illetve emésztést segítő ballasztanyagokat. Jelentős C-vitamin forrásunk, mert egész évben rendelkezésre áll, és bármikor fogyasztható. Igaz, vitamintartalma a tárolás alatt csökken, mégis hasznos kiegészítés számunkra.


Legértékesebb anyagai közel a héjhoz helyezkednek el, ezért a hámozásnál erre ügyelni kell. A héjában főtt burgonya vitaminvesztesége alacsonyabb. A hámozott krumpli főzése közben nagyobb a veszteség, de párolásakor a tápanyagveszteség szinte minimálisra csökkenthető.


5 napos diéta

A krumpli-diétával napi 7-800 kalóriát vihetsz be a szervezetedbe, ami valljuk be, hogy nem túl sok. Ugyanakkor a burgonya tápláló, ezért hamar jóllakhatunk tőle. A diétát - annak ellenére, hogy változatos -, nem szabad 5 napnál tovább folytatni. Inkább csináljuk végig az 5 napot becsületesen, és utána kicsit pihentessük szervezetünket. Egy kis idő után újra folytassuk, míg a kívánt testsúlyt nem érjük el.


Reggeli

Egy zsemle, egy teáskanál félzsíros margarin, tea nádcukorral vagy cukor nélkül, gyümölcslé cukor nélkül vagy kávé szintén cukor nélkül.

Tízórai: 2 dl paradicsomlé

Ebéd

Currys krumpliragu: 1 db nagy krumplit és 2 kis fej hagymát kockára vágva egy csésze vízzel megpárolunk. Belekeverünk két kockára vágott almát, és egy meghámozott kockára vágott paradicsomot. Sóval és curryvel fűszerezzük, és petrezselyemmel meghintjük.

Uzsonna: 1 db narancs

Vacsora

Héjában főtt krumpli, túróval és sonkával: 2 db burgonyát héjában megfőzünk. Két evőkanál sovány túrót elkeverünk két evőkanál tejjel, sóval, édes-nemes paprikával, köménymaggal. Hozzá egy szelet sovány sonkát és egy csomó retket fogyasztunk.



Reggeli

Két szelet rozskenyér, egy teáskanál félzsíros margarin, tíz deka sovány sajt, kávé, vagy tea, tej és cukor nélkül.

Tízórai: 1 db natúr joghurt

Ebéd

Firenzei burgonya: 30 dkg mélyhűtött parajt felmelegítünk, fűszerezzük, tűzálló edénybe terítjük, egy héjában megfőzött nagy krumplit fölszeletelve ráteszünk, megszórjuk sóval és két evőkanál reszelt sajttal, a sütőben arany-barnára sütjük, majd paradicsomszeletekkel díszítjük. Hozzá ajánlott fogyasztásra egy pohár paradicsomlé.


Uzsonna: Egy grapefruit.


Vacsora

Burgonyaleves: Egy hagymát, egy sárgarépát és egy nagy burgonyát kockára vágunk. Leveskockából készült 2,5 deciliter húslevesben megfőzzük, köménnyel és majoránnával fűszerezzük. Majd 5 deka kockára vágott virslit, vagy párizsit fölmelegítünk benne.



Reggeli

Egy csésze zabpehely, egy csésze tejjel leöntve, kávé, vagy tea tej és cukor nélkül.

Tízórai: Egy szelet rozskenyér, retekkel

Ebéd

Paprikás krumpli: Egy hagymát és egy zöldpaprikát nagy darabokra vágva egy kávéskanál olajban megfuttatjuk. Hozzáteszünk egy kockára vágott nagy krumplit és egy csésze (leveskockából készült) húslevest. Sóval, borssal és rozmaringgal fűszerezzük, puhára pároljuk. Almát fogyaszthatunk mellé.

Uzsonna: 3 db mandarin

Vacsora

Fűszeres krumpli salátával: Egy nagy krumplit alufóliában a sütőben megsütünk, vagy héjában megfőzünk. A tetejét laposan levágjuk, jókora mélyedést vájunk a közepébe. A kikapart krumplit szétnyomjuk, egy deka vajjal, finomra vágott petrezselyemmel, sóval, borssal, szerecsendióval, kockára vágott sovány sonkával, vagy konzerv lazaccal elkeverjük és visszatöltjük a krumpliba. Tetejére is teszünk egy szelet összetekert sovány sonkát vagy lazacot. Melegen tálaljuk.

Saláta: Fél fejes salátát, két karikára vágott paradicsomot citromlével, sóval, borssal és petrezselyemmel ízesítjük.





Reggeli

Egy zsemle, egy teáskanál margarin, egy teáskanál diétás lekvár, kávé, vagy tea tej és cukor nélkül.

Tízórai: joghurt


Ebéd

Párolt padlizsán, vagy póréhagyma, petrezselymes burgonyával, sovány sonkával. Hozzá egy pohár cukor nélküli narancslé.

Uzsonna: 2 dl sárgarépalé

Vacsora

Köményes sült-krumpli: Két kis burgonyát hosszában elfelezünk, vékonyan kiolajozott edénybe fektetjük, sóval, köménnyel meghintett, vágott lapjával lefelé megsütjük. Hozzá paradicsomsalátát és túrókrémet fogyasztunk. Egy evőkanál sovány túrót két evőkanál tejjel, kockára vágott sovány sonkával, sóval, borssal, édesnemes paprikával és apróra vágott petrezselyemmel elkeverünk.



Reggeli

Két szelet rozskenyér, egy teáskanál margarin, sovány sajt, kávé, vagy tea tej és cukor nélkül.


Tízórai: 1 db alma

Ebéd

Szegedi burgonya: Egy hagymát és egy nagy burgonyát felszeletelünk, egy mokkáskanál olajban megpárolunk. Tíz deka savanyú-káposztát, fél csésze húslevest (leveskockából), egy mokkáskanál édes-nemes paprikát, köménymagot és egy babérlevelet teszünk hozzá, lefedve készre pároljuk. Vékony szelet grillezett füstölt szalonnát, vagy angolszalonnát helyezünk rá. Utána ehetünk hozzá egy fél grapefruitot.

Uzsonna: 1 db narancs

Vacsora

Burgonyafánk almakompóttal: Egy nagy burgonyát lereszelünk, egy tojással, egy mokkáskanál liszttel, csipetnyi sóval elkeverünk, olajozott teflonedényben három lapos fánkot sütünk belőle. Kompótnak egy almát fölszeletelünk, egy mokkáskanál mazsolával, negyed citromlével, reszelt citromhéjjal, fahéjjal, szaharinnal megpároljuk.


Jó étvágyat, jó fogyást kívánunk!

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Mi rejlik lelked Szent Gráljában, amivel másokat gyógyíthatsz? - A Szent Grál horoszkóp felel Neked!

Mi rejlik lelked Szent Gráljában, amivel másokat gyógyíthatsz? - A Szent Grál horoszkóp felel Neked!

A misztikus Szent Grálról évszázadok óta keringenek fantasztikus legendák. A kehely, amiből Jézus az utolsó vacsorán ivott. A kehely, amibe Jézus vérét felfogták a kereszten. A kehely, ami kedvesére, Mária Magdolna méhére utal. A kehely, ami gyógyít. Vajon a te lelked Szent Gráljában mi rejlik, amivel meggyógyíthatsz másokat? Kattints a csillagjegyedre és megtudod!

Tovább »
Az exedhez fűződő kötelék meggátolja, hogy rátalálj a lelki társadra - Vágd el minél hamarabb!

Az exedhez fűződő kötelék meggátolja, hogy rátalálj a lelki társadra - Vágd el minél hamarabb!

„Nem beszélek vele soha többé! A legszörnyűbb ember, akivel valaha találkoztam, annyira utálom!” Előfordult már, hogy ezeket mondogattad az exedről? A válasz biztosan igen, hiszen ez mindenkivel előfordult már. Minden embernek tört már össze a szíve, legalább egyszer az életben, és ez a cikk pontosan nekik szól!

Tovább »
Hogy fektesd le az abszolút sikeres és gazdag élet alapjait? -  Az utolsó 5 üzenet a Tél Angyalától

Hogy fektesd le az abszolút sikeres és gazdag élet alapjait? - Az utolsó 5 üzenet a Tél Angyalától

A sikeres és gazdag élet nem csak anyagiakkal mérhető. Hiszen a szerelmi és a lelki életed, a karriered is lehet sikeres és gazdag. Ehhez segít hozzá téged a Tél Angyala az utolsó 5 üzenetével, mielőtt átvenné helyét a Tavasz Angyala, ami már csak nincs is olyan messze. Olvasd figyelmesen a Tél Angyalának utolsó instrukcióit ahhoz, hogyan kezd el már tavasz előtt megfelelően lefektetni új életed alapjait!

Tovább »

Kalkulátor

Harmónia horoszkóp

Minden csillagjegynek másra van szüksége ahhoz, hogy harmóniában éljen önmagával és környezetével egyaránt. Ahhoz, hogy megtudd, neked mire van szükséged, válaszd ki a csillagjegyedet!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Seress Attila

Keresztény jövőlátás (jóslás)

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Seress Attila

Társkereső

Társkereső
Eszter Mária Marcsi Eva Erika Éva 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép