Miből lesz a cserebogár!
Nem hiába mondják, hogy az a legjobb forrás, ha valaki saját magán tapasztalja meg és fejleszti ki gyakorlatát. Nem volt ez másképp a Pilates kitalálójával sem Joseph Pilates-szel. A gyermekként rengeteg betegeskedő, izületi és légzőszervi problémákkal küzdő Joseph hamar rájött, hogy az a leghatékonyabb módszer, ha sportolni kezd. Ez olyan jól sikerült, hogy 14 éves korára időseket megszégyenítő felépítéssel még modellként is elkezdett dolgozni. A testedzés tanulmányozásának szentelte további idejét, és elég gyors tempóban lelkes, egészséges sportemberré vált.
Olyan mozgásformát szeretett volna kidolgozni, mely egyszerre a lelket és a testet is átmozgatja. Szakmai alapjait a keleti mozgáskultúra – tai chi, jóga –, valamint a görög-római katonai tornák adták. Gyakorlatai kezdetben a sérült élsportolók körében terjedt el, mivel hatékonyan, de mégis fájdalommentesen biztosítja a törzsizomzat hajlékonyságát, rugalmasságát és a tágságát. Az első világháború idején az angliai hadikórházakban, mint német internált segítette a sérült katonák felépülését. A gyakorlatok során még kórházi ágyat is használt rugókkal és hevederekkel (ez az alapja a később híressé vált gyakorlati eszközöknek), hogy a betegek lábadozását segítse.
Az 1930-as években már az Egyesült Államokban oktatott, ahol egy tánctanár felfedezte magának, és balettcsoportjának. Hamar híre kelt és népszerű lett a művészek körében az új, hatékony módszer. Mára a felépülés utáni rehabilitáció részévé vált, ún. prehab módszer a teljes rehabilitáció előfutára.
Hozd ki magadból a bomba nőt!
A módszer erő és nyújtó gyakorlatokkal edzi a testet, javítja a testtartást és a hajlékonyságot. Segítségével magasabbnak érzed magad. Hosszú szálkás izmot épít, vastagodás nélkül. Mindezt úgy, hogy közben javítja az állóképességet, a koordinációt, a hajlékonyságot és az izületi mozgékonyságot. A cél, a megfelelő összpontosítás és figyelem mellett, az egészséges test felépítése, a sérülés kockázata nélkül.
Pilates módszerének lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák. A speciális légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét.
A módszer nincs nemhez kötve, akár a barátoddal közösen is végezheted a gyakorlatokat. Célja egy sportos, vékony testalkat felépítése, valamint a szép tartás és tudatos mozgás elsajátítása.
5. Pontosság
A pontosság növeli a hatékonyságot. A gyakorlatok elvégzésén kívül a minél pontosabb kivitelezésre is koncentrálunk.
6. Áramlás – mozgásfolyamat
A módszer a mozgást természetes folyamatában szemléli. A mindennapi életben a mozdulatok nem különülnek el, az egyikmozdulat kapcsolatban áll a másikkal. A gyakorlás során koncentrálunk az áramlásra, a folyamatosságra. Ha így gyakorolunk, javul a test kiegyensúlyozottsága, koordináltsága.
OLVASS TOVÁBB!
Maderoterápia vs. nyirokdrenázs: melyik módszer a leginkább megfelelő, testre szabott választás?
A wellness és a méregtelenítés világában két módszer emelkedik ki a számtalan lehetőség közül hatékonyságával az egészség és a...
KÖZÉRZETKilencen haltak meg tengeri teknős fogyasztása után
Zanzibárban újabb 78 ember került kórházba ételmérgezéssel. Köztudott, hogy a veszélyeztetett tengeri teknősök elfogyasztása életve...
KÖZÉRZETÚj trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
Mi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
KÖZÉRZETPszichológus
Minden, amit pszichológus témában tudni érdemes....
KÖZÉRZETVigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK