Vízdiéta

Reggeli: egy pohár víz fél citrom levével, 2 dkg búzacsira müzli, 2 dl zsírszegény tej, kevés alma, vagy kivi.

Tízórai és uzsonna: egy tányér póréhagyma leves.

Ebéd és vacsora: egy tányér póréhagymaleves zöldpetrezselyemmel, hozzá egy szelet magos kenyér zsírszegény vajjal vagy margarinnal.

Reggeli: egy pohár víz fél citrom levével. Egy szelet magos kenyér margarinnal vékonyan megkenve és öt dkg 20 százalékos zsírtartalmú túró enyhén fűszerezve.

Tízórai és uzsonna: egy tányér rizs fahéjjal vagy citromhéjjal ízesítve, esetleg sósan curryvel.

Ebéd: kínai rizsestál. Egy adag rizshez adj 8 dkg apróra vágott, grillezett csirkehúst, valamint egy hasábra vágott, párolt karalábét. Zsírszegény vajjal és különböző fűszerekkel ízesíthető.

Vacsora: tejberizs almával. 4 dkg rizst késhegynyi vaníliás cukorral vagy fahéjjal 2 dl tejben főzz meg. Édesítsd, és köretként tálald néhány szelet almával.

Reggeli: egy pohár víz fél citrom levével, 20 dkg búzapehely müzli, 2 dl zsírszegény tej, 1 db kivi.

Tízórai és uzsonna: 1 csésze paradicsomleves, 1 evőkanál reszelt sajt.

Ebéd: 10 dkg párolt halfilé citrommal és 2 grillezett paradicsommal, sok petrezselyemmel.

Vacsora: a magos kenyeret felezd meg, vagy negyedeld. Helyezd a maradék paradicsomlevesre, szórd meg egy evőkanál sajttal.