Figyelj jobban végre!

Hét perc

Egy beosztott általában ennyi időt tud folyamatosan egy ügynek szentelni, mert állandóan megzavarják. Gyakran előfordul az is, hogy maguk a dolgozók provokálják ki ezeket a „megszakításokat”. Időről időre találnak valamilyen kifogást: telefonálnak, elhagyják a szobájukat. Te azonban ne állj be a sorba!


Egy nap – egy feladat

Reggel megérkezel a munkahelyedre. Azonnal döntsd el, melyik az a – legfontosabb – feladat, amelyre a legjobban kell koncentrálnod, amelyet a nap végére mindenképpen be kell fejezned. Szentelj 5 percet annak, hogy alaposan átgondold: mi szükséges ahhoz, hogy a kitűzött célt elérd.


Egy ügy, két művelet

Az adott ügyre szánt időt oszd ketté: gondolkodásra és cselekvésre. Soha ne gondolj a felelősség súlyára, a várható kritikákra, vagy egyéb kételyeidre… Ne időzz sokat a részletkérdéseknél, mert ezek csak alkalmat adnak arra, hogy gondolataid elkalandozzanak. Az a lényeg, hogy nagyon figyelmesen végezd, amit csinálsz. Ha úgy érzed, hogy gondolataid szét vannak csúszva, inkább hozzá se kezdj. Vonulj el, zárkózz be, meglátod, sokkal gyorsabban és hatékonyabban el tudod végezni a kitűzött feladatot, meghozni a szükséges döntéseket.


Egy szünet, három perc

Kimész az irodából, műhelyből minden különösebb ok nélkül. Úgy érzed, nagyon elfáradtál, muszáj egy kis szünetet tartanod. Mielőtt leállnál, feltétlenül gondold végig, mivel kell foglalkoznod, ha visszatérsz. Fontos az előrelátás, mert gyorsabban visszatalálsz az elvégzendő feladatokhoz, ha nem kell az agyadat feleslegesen tornáztatnod a soron következő teendők elkezdése előtt. Óvatosan bánj a kis szünetekkel maximum 3 percig tartsanak, az bőven elég lesz.


Egy gyakorlat, négy szerv

Ha valamiféle kellemetlenség ért, kitűnő segítséget nyújt a jóga? Hogy mi a titka? A légzés szabályozása. Tüdőd, szíves, agyad, gyomrod különösen hálás lesz a gondoskodásért. A jóga segítségével biztosíthatod lelki stabilitásodat. Hagyd meg magadnak a rémálmok és a látomások áldásos hatását.


Egy siker, öt öröm

Tudatosítsd magadban a sikerélményt: időnként jutalmazd magad. Ha egy munkafázist elvégeztél, akkor jöhet némi nass, üdítő, friss kávé, esetleg egy szál cigaretta. Mielőtt újra munkához látnál, gondold át, aznap mi okozta a legnagyobb örömet. Kiváló módszer ara, hogy újratermeld energiáidat, és újult erővel folytasd a munkát.


Egy edzés, hat változat

Az agy úgy működik, akár egy izom – annál könnyebb koncentrálnia, minél inkább hozzá van szokva. Ha rendszeresen edzésben tartod, nagyobb lesz az „állóképessége”. Ha kell, rendszeresen játssz valamilyen szellemi játékot. Ne gondolkodj, kapd elő otthon a sakk készletet, a malomtáblát, vagy egy pakli kártyát.