2017. december 16. - Etelka, Aletta
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. december 16. - Etelka, Aletta
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Stresszmentes élet vitaminokkal

L.V

Manapság a stressz mindennapjaink megkeserítő jelensége. A sok idegeskedés és a kiegyensúlyozatlan életmód betegséghez vezethet. Óvjuk szervezetünket a káros hatásoktól vitaminok és nyomelemek segítségével.

Vitamintáblázatunk segítségével megelőzheted a különféle betegségek kialakulását:

Vitamin és ásványi anyag
Milyen ételben található?
Ajánlott napi mennyiség
Jó tudni!
C-vitamin
zöldpaprika, citrusfélék, friss zöldségek (főként paradicsom, káposztafélék és salátafélék)
Minimális érték: 100-500 mg. Ez a mennyiség egy zöldpaprika C-vitamin tartalmának felel meg.
A koffein megakadályozza a C-vitamin felszívódását a szervezetben.
Magnézium (Mg)
kakaó, gabonamagvak, dió, saláta
Napi mennyiség: 250-400 mg
Terhesség, szoptatás, erős fizikai munka, cukorbetegség ideje alatt nagyon fontos odafigyelni a megfelelő magnézium bevitelre.
B5- vitamin
máj, zöldpaprika, gabonafélék, péksütemények, élesztő
Napi mennyiség: 6-10 mg. Egy pohár tejben megtalálható vitaminmennyiség.
Nagyon ügyeljünk sütés-főzés közben arra, hogy a friss zöldségek készítésénél ne alkalmazzunk magas hőkezelést. A vitaminok nagy része ugyanis a hőkezelés során hatásukat vesztik.
Réz
lencse, búzakorpa, szárazbab, mogyoró, máj
Napi mennyiség: 1,5-2,5 mg.
A réznek nagy szerepe van a szervezetben található szabadgyökök semlegesítésében.
Szelén
Különböző tengeri halakban (tőkehal, lazac), belsőségekben, szárnyasokban, tojásban, vajban.
Férfiak számára az ajánlott napi bevitel 70, nőknél 55 mg-ra van szükség.
A szelén hatását nagy mértékben fokozhatjuk, ha E-vitaminnal együtt juttatjuk a szervezetünkbe.



Eperrel a vírusok ellen!

Kanadai kutatók különböző gyümölcsök és zöldségek összehasonlításával kísérleteztek. Arra voltak kíváncsiak, hogy melyek azok a gyümölcsök illetve zöldségfélék, melyek a legerősebb víruspusztítónak bizonyulnak. Az eper számtalan vírus közül elpusztította a gyermekbénulást okozó vírust és a herpeszvírust.

Az eper jótékonyan hat az idegrendszerre! Rendkívül magas C- és B2 vitamintartalommal rendelkezik.

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

4 lakberendezési tipp a pihentető éjszakai alvásért

4 lakberendezési tipp a pihentető éjszakai alvásért

Érdemes megvizsgálni, hogy ráfér-e az átalakítás a hálószobára, aminek fő oka az egészség. Minden dekorációs elem, az ablakok és maga az ágy, mind-mind kihatással van az alvás minőségére. A belső óra optimalizálása pedig mindennél fontosabb. Ehhez azonban szükség lehet a hálószoba berendezésének és dekorációjának átalakítására.

Tovább »
Géniuszpalántáknak való állatos matematikai feladvány

Géniuszpalántáknak való állatos matematikai feladvány

Bizonyára egyetértesz azzal, hogy játszva is lehet tanulni, nem csak úgy, hogy görcsösen ülünk a székben a tankönyvek fölé görnyedve vagy az iskolapadban az előadót bámulva. Az olyan egyszerű, de mégis szórakoztató feladatok is képesek megmozgatni az agyunkat és fejleszteni, mint amilyen ez a mai kihívás, ami kicsi és nagy géniuszpalántáknak egyaránt való!

Tovább »
Pillangó teszt - Mi a jelenlegi életfeladatod a boldogság érdekében?

Pillangó teszt - Mi a jelenlegi életfeladatod a boldogság érdekében?

A pillangók csodálatos állatok, emellett pedig a szabadság és az öröm szimbólumai. Ezért használta fel őket az a spanyol pszichológuscsoport, akik ezt a tesztet összeállították. Az általad választott pillangó alakja és színe tükröt tart eléd, feltárja a személyiségedet, és azt az életfeladatot, ami elengedhetetlen a boldogságodhoz. Kíváncsi vagy rá? Akkor bátran teszteld magad!

Tovább »

Kalkulátor

Összeillesz a pároddal?

Add össze születési dátumotok számait egyesével, majd egyszerűsítsd egyjegyűre. Keresd ki a saját és a párod életszámát, és megtudod, mennyire lesz harmonikus a kapcsolatotok, illetve, milyen konfliktusok várhatók.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Gáti Dóra

Esküvőszervező

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Gáti Dóra

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép