2017. június 29. - Péter, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. június 29. - Péter, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Stresszmentes élet vitaminokkal

L.V

Manapság a stressz mindennapjaink megkeserítő jelensége. A sok idegeskedés és a kiegyensúlyozatlan életmód betegséghez vezethet. Óvjuk szervezetünket a káros hatásoktól vitaminok és nyomelemek segítségével.

Vitamintáblázatunk segítségével megelőzheted a különféle betegségek kialakulását:

Vitamin és ásványi anyag
Milyen ételben található?
Ajánlott napi mennyiség
Jó tudni!
C-vitamin
zöldpaprika, citrusfélék, friss zöldségek (főként paradicsom, káposztafélék és salátafélék)
Minimális érték: 100-500 mg. Ez a mennyiség egy zöldpaprika C-vitamin tartalmának felel meg.
A koffein megakadályozza a C-vitamin felszívódását a szervezetben.
Magnézium (Mg)
kakaó, gabonamagvak, dió, saláta
Napi mennyiség: 250-400 mg
Terhesség, szoptatás, erős fizikai munka, cukorbetegség ideje alatt nagyon fontos odafigyelni a megfelelő magnézium bevitelre.
B5- vitamin
máj, zöldpaprika, gabonafélék, péksütemények, élesztő
Napi mennyiség: 6-10 mg. Egy pohár tejben megtalálható vitaminmennyiség.
Nagyon ügyeljünk sütés-főzés közben arra, hogy a friss zöldségek készítésénél ne alkalmazzunk magas hőkezelést. A vitaminok nagy része ugyanis a hőkezelés során hatásukat vesztik.
Réz
lencse, búzakorpa, szárazbab, mogyoró, máj
Napi mennyiség: 1,5-2,5 mg.
A réznek nagy szerepe van a szervezetben található szabadgyökök semlegesítésében.
Szelén
Különböző tengeri halakban (tőkehal, lazac), belsőségekben, szárnyasokban, tojásban, vajban.
Férfiak számára az ajánlott napi bevitel 70, nőknél 55 mg-ra van szükség.
A szelén hatását nagy mértékben fokozhatjuk, ha E-vitaminnal együtt juttatjuk a szervezetünkbe.



Eperrel a vírusok ellen!

Kanadai kutatók különböző gyümölcsök és zöldségek összehasonlításával kísérleteztek. Arra voltak kíváncsiak, hogy melyek azok a gyümölcsök illetve zöldségfélék, melyek a legerősebb víruspusztítónak bizonyulnak. Az eper számtalan vírus közül elpusztította a gyermekbénulást okozó vírust és a herpeszvírust.

Az eper jótékonyan hat az idegrendszerre! Rendkívül magas C- és B2 vitamintartalommal rendelkezik.

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Miben rejlik a belső szépséged? - A mágikus almák jóslata

Miben rejlik a belső szépséged? - A mágikus almák jóslata

A görög mondában Párisz herceg feladata volt eldönteni, hogy a három mesés szépségű istennő közül ki a legszebb és kinek adja az aranyalmát. Mi tudjuk, hogy minden nő szép, ami mindenkiben másképp mutatkozik meg. Szeretnéd tudni, hogy a te szépséged és vonzerőd miben rejlik? Ha megerősíted, akkor egyenesen ellenállhatatlan leszel! Válassz egy mágikus almát és megtudod!

Tovább »
Mennyei falatok, minimális kalória - A legjobb receptek 300 kalória alatt

Mennyei falatok, minimális kalória - A legjobb receptek 300 kalória alatt

Melyek a legkritikusabb étkezései egy fogyókúrának? Bizton állíthatom, hogy a vacsorák! Főként így télen, amikor hamarabb sötétedik, több időt töltünk bezárva. Nézzünk néhány 300 kalóriás, légiesen könnyed vacsorát, és lépjünk túl a megszokott ízeken.

Tovább »
6 jel, hogy viselkedésed negatív hatással van a gyermekedre, csak nem veszed észre

6 jel, hogy viselkedésed negatív hatással van a gyermekedre, csak nem veszed észre

A gyermeked nem csak testileg, de lelkileg is fejlődésben van. Mint egy kis adóvevő, állandóan nyitva tartja füleit, szemeit és érzékeit, hogy minél többet tudjon meg. Ezért még téged, a szüleit is megfigyeli. Vagyis hatással van rá minden tetted és szavad, még azok is, amelyekről nem is gondolnád, hogy így van. Íme a 6 dolog, amire különösen figyelned kell, ha nem akarod negativitással mérgezni a gyerekedet!

Tovább »

Kalkulátor

Várandós kismamák kalendáriuma

A babavárással új, izgalmas korszak kezdődik minden nő életében – az örömteli várakozás és a váratlan felfedezések időszaka. Kalkulátorunkból megtudhatod, hétről hétre hogyan fejlődik a kisbaba és mi történik az anyuka szervezetében.

Még több kalkulátor »

Szakértők

S.Tóth Márta

Life-, business coaching

Kérdezz! »
Összes szakértő »
S.Tóth Márta

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép