2017. június 25. - Vilmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. június 25. - Vilmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Miért nem működnek az éheztetős diéták? - 2 rész

Lovas Jutka

Ha nem viszel be a szervezet működéséhez elegendő kalóriát, saját energiaraktárait használja el. Ez folyamatosan nyomás alatt tartja, nem tud pihenni – nyilvánvalóan nem ez a tartós fogyáshoz vezető út.

1. Az éhezés miatt kezdetben gyors súlyvesztés tapasztalható

Normális körülmények között a szervezet elsődleges energiaforrása a glükóz. Az agynak különösen nagy szüksége van folyamatos glükóz ellátásra a normális működéshez. Ha a szervezetbe nem juttatsz elég kalóriát, akkor a májban glükogénként raktározott glükózból vonja el a szervezeted a szükséges energiát.
A glükogén vízzel együtt van elraktározva a májban, ezért amikor a szervezet lebontja, víz is felszabadul. Az első napokban tapasztalható gyors és nagy súlyvesztés ennek a víznek köszönhető.


Következmények

Ha túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor nem is igaz: az ilyenfajta fogyás nem marad tartós. Ha ismét rendesen eszel, akkor a glükóz és a víz ismét elraktározódik, és visszaáll a régi testsúly. Emellett a gyors vízvesztés miatt elektrolitvesztés és dehidratálás is előfordulhat, vagyis csak azokat az ásványi anyagokat veszíted el ilyenkor a súlyodból, amik az izom-összehúzódáshoz, az idegi továbbításhoz, a szervezet folyadékszabályozásához és egyéb fiziológiai működéshez szükséges. A vércukorszint hirtelen lecsökkenése fáradtsághoz, zavartsághoz és kedélyingadozáshoz vezet.


2. A kevés kalória-bevitel lelassítja a fogyást

A máj csupán egy napra elegendő glükogént raktároz, ezért ha 24 óránál hosszabb ideig koplalsz, akkor a szervezeted az izomszövetből kezd el glükózt előállítani. Ha egy hétig nagyon kevés kalóriát viszel be a szervezetedbe, vagy koplalsz, akkor a fogyás 30%-a izomszövet, a maradék pedig víz.
Az anyagcsere sebességét (vagyis a kalóriaégetés sebességét) a szervezetben lévő izomszövet mennyisége határozza meg. Ezért ha izmot vesztesz, lelassul az anyagcseréd, azaz kalóriát spórol a szervezeted, és így energiát is. Emiatt a fogyás le fog lassulni.


Következmények

Ha a kalória-bevitel visszaáll a normális szintre, a hízás felgyorsul, és a súly zsírként jön vissza, hiszen az anyagcsere lelassult. Emiatt akár nehezebb is lehetsz, mint a fogyókúra kezdetén! Az izomveszteség negatívan befolyásolja a súlyvesztés tartósságát, ezért ha valaha is tartós súlyvesztést szeretnél elérni, akkor sportolással vissza kell szerezned az elvesztett izomszöveteket.



3. A koplalás fáradtsághoz vezet

A koplalás első napján a szervezet energiaellátását fehérjék látják el, de az első nap után a szervezet zsírt fog használni, hogy megőrizze az izomszövetet.
A zsírt a szervezet ketonra bontja le, amit az agy fel tud használni energiaként. Azonban ha hosszú ideig nem megfelelő a szénhidrátbevitel, akkor a keton felgyűlik a szervezetben, és mérgezni fogja azt – ennek a neve ketózis.


Következmények

A vesékben és a májban túl sok méreganyag gyűlik össze a zsír- és az izomszövetek lebontása miatt, és ez megzavarja a szervezet normális működését. A ketózis fáradtságot, szorulást, szédülést és rosszullétet eredményez. A ketózis hosszú távú mellékhatása a szívbetegség, a csontvesztés és a vese károsodása lehet.


Emellett a túl kevés kalória miatt a szervezet nem jut elég vitaminhoz és ásványi anyaghoz, ezért a haj, a körmök, és a bőr leépülés jeleit fogja mutatni. Ironikus módon, ha méregtelenítésre vagy tisztításra szeretnéd használni a böjtölést, akkor éppen az ellenkező hatást fogod kiváltani vele.


SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

9 apró trükk, hogy az otthonod biztosítsa számodra az egészséges lelki és szellemi fejlődést

9 apró trükk, hogy az otthonod biztosítsa számodra az egészséges lelki és szellemi fejlődést

A feng shui szakemberek pontosan tudják, hogy az egészséges lelki, szellemi, érzelmi és fizikai fejlődésben sokat segíthet ez a tudományág. Csupán néhány egyszerű dolgot kell átalakítani az otthonodban, és máris feltöltődhetsz energiával. Az alábbiakat érdemes kipróbálnod, így növelheted az energiaszintet az otthonodban és javul az egészségi állapotod!

Tovább »
Milyen a szerelemben? - A Kos jegy szerelmi jellemrajza

Milyen a szerelemben? - A Kos jegy szerelmi jellemrajza

Párválasztás előtt állsz? Kos jegyű a randi partnered vagy a párod? Minden tekintetben hasznos lehet számodra a Kos jegy szerelmi jellemrajza! Most megtudhatod, hogy milyen a szerelemben, milyen lehet társnak és hogy Neked mire érdemes figyelned, ha jó kapcsolatot szeretnél vele!

Tovább »
Melyik árnyalatú piros ragadja meg a tekintetedet? - Árulkodik a személyiségedről!

Melyik árnyalatú piros ragadja meg a tekintetedet? - Árulkodik a személyiségedről!

Ezt a tesztet egy francia pszichológuscsoport állította össze, melyben a piros különféle árnyalatai alapján határozzák meg az egyes személyiségjegyeket. Nem egy egyszerű színtesztről van szó, hiszen itt egy konkrét szín bizonyos árnyalatai közül kell kiválasztanod azt, amely a leginkább vonz. Felkészültél az igazságra?

Tovább »

Kalkulátor

Hajfestési kisokos

A rengeteg hajfestéknek, színezőnek köszönhetően szabad utat engedhetsz a fantáziádnak. Ám a drasztikus módon történő beavatkozás nem mindig marad következmények nélkül. Tudj meg hát mindent a hajfestési módszerekről, mielőtt belevágsz!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Katharine Wood

Horary asztrológus

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Katharine Wood

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép