2017. október 20. - Vendel
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. október 20. - Vendel
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Miért nem működnek az éheztetős diéták? - 2 rész

Lovas Jutka

Ha nem viszel be a szervezet működéséhez elegendő kalóriát, saját energiaraktárait használja el. Ez folyamatosan nyomás alatt tartja, nem tud pihenni – nyilvánvalóan nem ez a tartós fogyáshoz vezető út.

1. Az éhezés miatt kezdetben gyors súlyvesztés tapasztalható

Normális körülmények között a szervezet elsődleges energiaforrása a glükóz. Az agynak különösen nagy szüksége van folyamatos glükóz ellátásra a normális működéshez. Ha a szervezetbe nem juttatsz elég kalóriát, akkor a májban glükogénként raktározott glükózból vonja el a szervezeted a szükséges energiát.
A glükogén vízzel együtt van elraktározva a májban, ezért amikor a szervezet lebontja, víz is felszabadul. Az első napokban tapasztalható gyors és nagy súlyvesztés ennek a víznek köszönhető.


Következmények

Ha túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor nem is igaz: az ilyenfajta fogyás nem marad tartós. Ha ismét rendesen eszel, akkor a glükóz és a víz ismét elraktározódik, és visszaáll a régi testsúly. Emellett a gyors vízvesztés miatt elektrolitvesztés és dehidratálás is előfordulhat, vagyis csak azokat az ásványi anyagokat veszíted el ilyenkor a súlyodból, amik az izom-összehúzódáshoz, az idegi továbbításhoz, a szervezet folyadékszabályozásához és egyéb fiziológiai működéshez szükséges. A vércukorszint hirtelen lecsökkenése fáradtsághoz, zavartsághoz és kedélyingadozáshoz vezet.


2. A kevés kalória-bevitel lelassítja a fogyást

A máj csupán egy napra elegendő glükogént raktároz, ezért ha 24 óránál hosszabb ideig koplalsz, akkor a szervezeted az izomszövetből kezd el glükózt előállítani. Ha egy hétig nagyon kevés kalóriát viszel be a szervezetedbe, vagy koplalsz, akkor a fogyás 30%-a izomszövet, a maradék pedig víz.
Az anyagcsere sebességét (vagyis a kalóriaégetés sebességét) a szervezetben lévő izomszövet mennyisége határozza meg. Ezért ha izmot vesztesz, lelassul az anyagcseréd, azaz kalóriát spórol a szervezeted, és így energiát is. Emiatt a fogyás le fog lassulni.


Következmények

Ha a kalória-bevitel visszaáll a normális szintre, a hízás felgyorsul, és a súly zsírként jön vissza, hiszen az anyagcsere lelassult. Emiatt akár nehezebb is lehetsz, mint a fogyókúra kezdetén! Az izomveszteség negatívan befolyásolja a súlyvesztés tartósságát, ezért ha valaha is tartós súlyvesztést szeretnél elérni, akkor sportolással vissza kell szerezned az elvesztett izomszöveteket.



3. A koplalás fáradtsághoz vezet

A koplalás első napján a szervezet energiaellátását fehérjék látják el, de az első nap után a szervezet zsírt fog használni, hogy megőrizze az izomszövetet.
A zsírt a szervezet ketonra bontja le, amit az agy fel tud használni energiaként. Azonban ha hosszú ideig nem megfelelő a szénhidrátbevitel, akkor a keton felgyűlik a szervezetben, és mérgezni fogja azt – ennek a neve ketózis.


Következmények

A vesékben és a májban túl sok méreganyag gyűlik össze a zsír- és az izomszövetek lebontása miatt, és ez megzavarja a szervezet normális működését. A ketózis fáradtságot, szorulást, szédülést és rosszullétet eredményez. A ketózis hosszú távú mellékhatása a szívbetegség, a csontvesztés és a vese károsodása lehet.


Emellett a túl kevés kalória miatt a szervezet nem jut elég vitaminhoz és ásványi anyaghoz, ezért a haj, a körmök, és a bőr leépülés jeleit fogja mutatni. Ironikus módon, ha méregtelenítésre vagy tisztításra szeretnéd használni a böjtölést, akkor éppen az ellenkező hatást fogod kiváltani vele.


SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

A takarítás mágiája, avagy a rendszerezés és a szervezés japán művészete

A takarítás mágiája, avagy a rendszerezés és a szervezés japán művészete

A híres szerző, Marie Kondo könyve, a „Rend a lelke mindennek”, millióknak tanított már meg hasznos dolgokat. Többek között azt, hogyan becsülhetik meg otthonaikat és saját magukat. A könyv arra tanít, hogyan szabadulj meg mindattól, amire már nincs szükséged, és csak az olyan dolgokat tartsd meg, amik igazán örömet okoznak. Most eláruljuk a könyvben rejlő főbb titkokat.

Tovább »
Mit ígérnek a csillagok erre a hétvégére? - Október 20 - Október 22.

Mit ígérnek a csillagok erre a hétvégére? - Október 20 - Október 22.

Hétvégi horoszkópunkból megtudod, mi vár rád ezekben a napokban, mire kell különös figyelmet fordítanod. Csak keresd ki a csillagjegyedet, és olvasd el a csillagok jóslatát a hétvégére!

Tovább »
12 édes cicus, akik elfelejtették, hogy időközben megnőttek

12 édes cicus, akik elfelejtették, hogy időközben megnőttek

Mindenki hódol néhány gyermekkori szokásának, amit nem szívesen hagyna el - van, aki például kiskora óta egy plüssmackóval alszik. Nincs ez másként a cicáknál sem, akiknek egyáltalán nem áll szándékukban változtatni valamin, csak azért, mert időközben felnőtté váltak. Tündéri képsorok következnek!

Tovább »

Kalkulátor

Hogyan nassolnak a csillagjegyek?

Sajnos, eljönnek a pillanatok, amikor feladjuk a fogyókúrát, elfelejtjük számolni a kalóriákat. A csillagok elárulják, hogy mikor - pontosabban, hogy mi - csábíthatja nassolásra az egyes csillagjegyek szülötteit. Válaszd ki a saját jegyedet, és figyelj!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Erdősné Zsóka

Szoptatási tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Erdősné Zsóka

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép