2018. április 27. - Zita, Mariann
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. április 27. - Zita, Mariann
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Kronodiéta

V.Sas

Az egészséges és hatékony fogyókúra érdekében azt is figyelembe kell vennünk, hogy a nap mely szakában étkezünk. Nem mindegy, hogy mikor mit eszünk. Ha például délután négy körül nassolunk, nem hízunk úgy, mint este!

Akkor most bemutatjuk neked, hogy néz ki a kronodiéta, vagyis ha a megfelelő ételeket a megfelelő időben eszed:

Reggel 6 és 9 között

A reggeli elmaradhatatlan! Hiába unod már, hogy mindig ezt hallod, de tényleg fontos, hogy reggelizz, hiszen csak most kezdődik a nap, erre az energiára nagy szükséged lesz még a nap folyamán, garantáltan el fogod használni munka közben.

Mit tanácsos a reggeli órákban falatozni? Elsősorban fehérjében gazdag ételeket lenne a legjobb, mert így sokáig nem leszel újra éhes. Nem csoda, hogy a legtöbb nemzet reggelije fő alapjának a tojást választotta. Ha nem szereted a tojást, fogyassz inkább joghurtot, gyümölcsöt, gabonaféléket.

Egy finom, egészséges reggelivel a nap is jól kezdődik el

Fűszeres túró gabonacsírával

Hozzávalók:

- 20 g tönkölybúza vagy búza
- 1 csomag turbolya
- 1 szál kapor
- 1 fej gyöngyhagyma
- ½ gerezd zúzott fokhagyma
- 50 g hámozott uborka
- 100 g sovány tehéntúró
- 1 evőkanál 20%-os tejföl
- ½ kávéskanál tökmagolaj
- fűszeres só
- őrölt fehér bors

A gabonát egy éjszakára áztassuk be úgy, hogy a víz jól lepje el. Csíráztató edényben 2-3 napon keresztül csíráztassuk. Mossuk meg, töröljük szárazra és vágjuk apróra a turbolyát és a kaprot. Tisztítsuk meg és vágjuk egészen apró kockákra a gyöngyhagymát. Az uborkát reszeljük le vagy vágjuk kockákra. Merülőmixerrel vagy turmixgéppel keverjük el a túrót, közben fokozatosan adagoljuk hozzá a tejfölt és az olajat. Végül adjuk hozzá a turbolyát és a kaprot is, és ízesítsük sóval és borssal. Öblítsük és csöpögtessük le a gabonacsírát, és tegyük a fűszeres túró tetejére. Abonettel fogyasszuk.

Nehézségi fok:


Délelőtt 10 után

Nem kötelező ilyenkor is enni, de ha korog a gyomrod, a legjobb, ha csak könnyű joghurtot és egy kevés szénhidrátot fogyasztasz. (pl. teljes kiőrlésű péksüteményeket)


Dél és 2 között

A várva várt ebédidő! Semmiképp se hagyd ki ezt a fontos étkezést, hiszen még nem ért véget a nap!

Lehetőleg könnyű húsféléket, halat egyél ilyenkor, és fontos, hogy a megfelelő vitaminbevitel érdekében ne felejts el némi zöldséget is magadhoz venni. pl. salátát olívaolajjal, paradicsomot, paprikát, stb. Erre az időszakra tanácsos tartogatni a zsírosabb ételek iránt érzett olthatatlan vágyad csillapítását.

 

Jó kis megengedett dőzsölés ebédre:

Szőlős csirkeszelet

Hozzávalók:

- 125 g csirkemell
- tengeri só
- 1 kávéskanál kukorica olaj
- őrölt fehér bors
- 200 g fehér szőlő
- 10 g vaj
- 2 evőkanál tejszín
- 6 evőkanál húsleves (tyúkhúsleves kockából)

A megmosott, előkészített csirkemellet gyengén sózzuk meg. Teflonserpenyőben melegítsük fel az olajat, és néhány percig süssük benne a hús mindkét oldalát. Szórjuk meg borssal, és alufóliával letakarva tartsuk melegen. Mossuk meg a szőlőt, csepegtessük le, majd minden egyes szemet vágjunk félbe, a túl nagy magokat távolítsuk el. Forrósítsuk fel a vajat, és addig forgassuk benne a szőlőt, amíg kevés levet enged. Öntsük hozzá a húslevest, a csirkemellből kisült levet és a tejszínt, majd az egészet forraljuk fel. A kész mártást öntsük a húsra. Rizst fogyaszthatunk mellé, mely még főzés előtt mérve 30 g legyen. A rizs párolása alatt a háromszorosára nő a térfogata.

Nehézségi fok:


Délután 4 és fél 5 körül

Szénhidrát idő van! Ilyenkor megengedett egy picit nassolni. Csoki helyett azonban válassz inkább gyümölcsöt, (almát, banánt, ananászt) vagy mézes gabona szeletet, mert ugyebár fogyni is szeretnél!




Délután 5 és 8 között

A kiadós vacsorával azért is kell vigyázni, mert emiatt reggel farkaséhség törhet ránk, ám ha azonban semmit sem eszünk, leesik a vércukorszintünk és emiatt másnap ugyanolyan irgalmatlanül éhesek leszünk, mintha nagyon bevacsoráztunk volna.

Ezért aztán az aranyközépút a legjobb megoldás: vacsorázz meg, de mindenképpen könnyű ételt érdemes választani. Elszánt fogyókúrázók figyelmébe ajánljuk, hogy este 7 óra után a szervezet már nehezen tudja feldolgozni a táplálékot, ezért ilyenkor már tényleg csak valami salátafélét célszerű enni. Jobb, ha nem ilyenkor rotyogtatod a pacalpörköltet, vagy a „mamma-mia” ütős olasz ételeket. De ezeket az ebédnél már egyszer elfogyasztottad, ugye?


Este 9 és reggel 6 között

A legegyszerűbb, ha már semmit sem eszel. Este kilenc után a gyomornak pihennie kell. Ha éjszakai zugevő vagy, ne csodálkozz, ha akrobatikus ügyességgel gyarapodnak rajtad a kilók.

Ha netán egész éjjel vadul vonaglottál egy remek dizsiben és ordít rólad az éhség, inkább fehérjét eszegess, mint szénhidrátot vagy zsírt. A „Mekit” ilyenkor jobb messzire elkerülni!


SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

A macskák nagyon empatikus lények és elősegítik a fizikai és lelki gyógyulást!

A macskák nagyon empatikus lények és elősegítik a fizikai és lelki gyógyulást!

Az ókori Egyiptomban úgy hitték, hogy a macska képes érzékelni a halottak szellemeit, emellett nagyon sok legenda fűződött ezekhez az impozáns állatokhoz. Minden macskatulajdonos tapasztalhatta már azt, hogy az állat olykor felnéz és dühösen fúj egyet, holott előtte békésen pihent. Valószínűleg olyasmit érzékelt tehát, amit az emberi szem nem láthat.

Tovább »
A 9 leggyakoribb baki, amit a szoknya viselése közben elkövethetsz

A 9 leggyakoribb baki, amit a szoknya viselése közben elkövethetsz

A szoknya elengedhetetlen darab egy nő gardróbjában. Legyen szó bármilyen eseményről, családi összejövetelről, vagy munkahelyi találkozóról, mindig kiváló viselet. Fontos azonban, hogy megfelelő darabot válassz, ám ez nem is mindig olyan egyszerű. Több dolgot is érdemes figyelembe venni, ilyen például a magasságod, az alkatod vagy éppen azokat a ruhadarabokat, amelyekkel a szoknyát kombinálod.

Tovább »
Napi Tarot - Péntek

Napi Tarot - Péntek

A Tarot mai üzenete: A Nap a világ működésébe való elégedett belenyugvást üzeni.

Tovább »

Kalkulátor

Várandós kismamák kalendáriuma

A babavárással új, izgalmas korszak kezdődik minden nő életében – az örömteli várakozás és a váratlan felfedezések időszaka. Kalkulátorunkból megtudhatod, hétről hétre hogyan fejlődik a kisbaba és mi történik az anyuka szervezetében.

Még több kalkulátor »

Szakértők

S.Tóth Márta

Life-, business coaching

Kérdezz! »
Összes szakértő »
S.Tóth Márta

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép