Hosszútávú diéta?
Az igazság az, hogy ha valaki következetesen betart egy diétát, amiben kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a szervezetének szüksége van, le is fog fogyni. Ha csak ezt akartad elérni, erre bármelyik diéta jó. A baj az, hogy a trükkökhöz nem lehet egy életen át ragaszkodni. Lehet, hogy azért, mert hosszú távon egészségtelenek. Vagy kényelmetlenek. Még az olyan tényleg egészséges, házhoz szállított étrendek sem tartanak örökké, mert hosszú távon megfizethetetlenek. Így aztán tíz diétázóból kilenc előbb-utóbb visszahízik.
Az étrend kialakítása
A legjobb, ha úgy fogsz a diétázáshoz, hogy megpróbálsz valami kiegyensúlyozott étrendet kialakítani, amiben van zöldség, gyümölcs, magvak, sovány hús és hal, továbbá egy kis - nem túl zsíros - tejtermék is. Így meg tudod tartani a testsúlyodat. Ha pedig a kívánatosnál súlyosabb vagy, annyit egyél csak, amennyit az elképzelt testsúlyoddal kellene. Ha tehát nyolcvan kiló vagy, de csak hetven szeretnél lenni, akkor hetven kilóhoz és az ülőmunkához mért körülbelül kétezer kalóriát fogyaszd el egy nap.
És légy kitartó
A saját szájad íze szerint összeállított diétával, ami a napirendedhez is könnyebben alkalmazkodik, ez sokkal könnyebben fog menni. Nem borzasztó feladatként kell rá gondolni, nem elérhetetlen célként, hanem szép fokozatosan, életmódként. És akkor nem kívánkozol vissza a régi bőrödbe. Ha elérted azt a súlyt, amire vágytál, nem dobod el azonnal a diétás receptfüzetet, és természetesen nem is hízol vissza pillanatok alatt. Egyszerűen csak jól érzed magad.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK