2017. december 14. - Szilárda
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. december 14. - Szilárda
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Ételek, amikről nem is sejted, milyen zsírosak

Vénusz Lívia

Azt mind betéve tudjuk, hogy a csokoládé és a sütemény tele van kalóriával. De mi a helyzet a többi kedvencünkkel? Lehet, hogy azokban is rengeteg zsír áll lesben?

A majonéz

Egy átlagos, nem diétás és nem otthon készült majonéz 100 grammjában 79 gramm zsír van.

Tipp: Ha salátára tennéd, használj inkább helyette alacsonyabb zsírtartalmú salátadresszinget, vagy akár csak pár csepp szójaszószt. A magad készítette mártásokba a majonéz helyett joghurtot, túrót rakj inkább. A csirkés vagy tonhalas szendvicsre pedig egyáltalán ne rakj szószt, ízesítsd inkább zöldfűszerekkel, paradicsomszeletekkel.



Diófélék

A dió tíz dekájában 77 g zsír van

Tipp: a diófélékre szükséged van egy kiegyensúlyozott étrendben, mert a zsírtartalmuk magas, de cserébe koleszterinmentesek, és rengeteg eszenciális zsírsavat is tartalmaznak. Csak figyelj oda, ne egyél, mondjuk egy maréknyinál többet egy héten, ha fogyni akarsz. És inkább olyat válassz, ami nem annyira zsíros.


Kávétejszín és társai

A valódi még hagyján, az csak zsíros, de a krémporok tele vannak telített zsírsavakkal. Felejtsd el őket!

Tipp: Önts a kávédba csökkentett zsírtartalmú tejet.



Csipszek

35 g zsír minden tíz dekában

Tipp: amikor rágcsálnivalót választasz, olvasd el alaposan a címkét. A jó öreg, nem vajas, otthon pattogtatott kukorica, a sósperec jó megoldás lehet.


Sajtok

33 g zsír a puhább sajtok 100 grammjában

Tipp: a parmezán, és a trappista sajt helyett, ha lehet, válassz inkább túrót. És fogyassz kevesebb olyan ételt, amin rengeteg sajt van. Ilyenek a pizza, a spagettik, a melegszendvics.



Húsok

31 gramm zsír az egybesült marhahúsban – és a disznóhús még többet tartalmaz...


Tipp: bár a listán szereplő többi élelmiszerhez képest a húsban nincs is olyan sok zsír, de valamivel többet is eszünk belőle, mint mondjuk a majonézből... Egyél több baromfihúst (a bőrét felejtsd el), halat. A látható zsírt még főzés előtt távolítsd el róla, és elkészítés közben ne adj hozzá még több zsiradékot. A szalámit, a parízert felejtsd el.



Péksütemények

A krémmel vagy hússal töltött, melegen illatozó péksütemények mindenkit elcsábítanak. És noha csak 25 gramm zsír van tíz dekában, ezekből is jóval többet eszünk, mint a kávétejszínből.


Tipp: nincs jó megoldás, válassz a péknék croissant helyett teljes kiőrlésű lisztből készült zsömlét.



Olajban sült ételek

Az olajban sütés - a zsíron túl - sok más szempontból sem egészséges.


Tipp: A húsokat grillezd meg inkább, a lángost süsd a sütőben.



Avokádó

Az avokádó egyszeresen telített zsírsavai egészségesek, kellenek a szervezetednek, de ez nem jelenti azt, hogy nem is hízlalnak. Ami nem is gond addig, amíg hetente maximum egy avokádót kockázol bele a salátádba, és nem öntöd nyakon majonézzel.

 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Válassz egy hópelyhet, és tudd meg, mivel van telve a lelked - Képes pszichológiai teszt

Válassz egy hópelyhet, és tudd meg, mivel van telve a lelked - Képes pszichológiai teszt

Ezt a tesztet egy spanyol pszichológuscsoport állította össze, melyben különböző formájúra megrajzolt hópelyhekkel illusztrálják az egyes személyiségtípusokat. Az emberi szem ugyanis nem véletlenül téved egy-egy konkrét ábrára, tehát oka van annak, hogy egy adott hópehelyre esik a választásod. Neked melyik tetszik a legjobban? Választásod sok mindenről lerántja a leplet önmagaddal kapcsolatban.

Tovább »
Mely imádat hallgatják meg az égiek és teljesítik jövőre? - Húzz egy kártyát és megtudod!

Mely imádat hallgatják meg az égiek és teljesítik jövőre? - Húzz egy kártyát és megtudod!

A legtöbbünk, akár hívő, akár nem, imádkozik valamiért és sokszor még csak nem is egy dologért. Pénzért, szerelemért, egészségért, gyermekért és még vagy megannyi dologért. Hisszük és reméljük, hogy az égiek meghallgatják kérésünket és a tőlük telhető módon teljesítik is! Vajon neked mely imádat hallgatják meg az égiek és váltják valóra a következő évben?

Tovább »
4 karácsonyi recept, amiket az idén feltétlenül ki kell próbálnod

4 karácsonyi recept, amiket az idén feltétlenül ki kell próbálnod

Ha valamikor, akkor az ünnepek alatt igazán lehetőség van a sütés-főzésre. Otthon van a család, a rokonok és barátok vendégségbe jönnek, és örömmel falatoznak a finomságokból. Sokunknak talán már évek óta megvan ugyan a jól bevált karácsonyi menüje – de a Food Network csatorna révén most jó pár új, kreatív inspirációra is szert tehetünk.

Tovább »

Kalkulátor

Milyen vagy a kínai horoszkóp szerint?

Megtudhatod, hogyan gondolkodnak a kínaiak személyiségedről, ha kiválasztod, melyik jegyben születtél.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Vida Lídia

Access Bars Facilitátor

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Vida Lídia

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép