Éppen ezért nem elég az, ha eljárunk mozogni, futunk, edzőterembe megyünk vagy úszunk egyet nyáron a Balatonban. Gerincünk és izmaink ennél speciálisabb odafigyelést igényelnek, amire a stretching és a preventív technikák nyújtják a megoldást.
Testünk harmonikus működésének elengedhetetlen feltétele, hogy megfelelően flexibilis és rugalmas legyen. A vázizmok erejének, rugalmasságának, és az ízületek mozgástartományának összhangban kell lenniük egymással az optimális működéshez. A stretching nem más, mint a nyújtás és a feszítés együttese, különböző izom, ín, szalag nyújtási technikák összefoglaló neve. A módszer célja a harmónia fenntartása és/vagy újra kialakítása. A rövidült izmok speciális technikákkal való nyújtása és így a mozgástartomány növelése lehetővé teszi a harmonikus és optimális izomműködést. A stretching technikák alkalmazásával remekül csökkenthető a fájdalom és helyreállítható a megfelelő funkcionális szerkezeti egység. Ezeket a technikákat alkalmazhatjuk önálló terápiaként, de elengedhetetlen a sport tevékenységek utáni végzésük is. Számos különböző formája alakult ki, melyből gondosan kiválasztva, egyénre szabottan megtalálható a legmegfelelőbb technika, mely a legjobban segíti az egyén hajlékonyságának fejlődését, valamint megoldást nyújt arra, hogyan hozható vissza a már kibillent egyensúlyi állapot.
Keszi Krisztina gyógytornász, manuálterapeuta és wellness trainer, az IWI Preventív gerinc és stretching kurzusának egyik szakmai vezetője szerint nem csak a helyes testtartás és az esetleges fájdalom megszüntetése érdekében szükségesek a nyújtási-feszítési technikák, ezen felül számos kedvező hatása van:
- fejleszti és tökéletesíti az izmok feletti kontrollt, jobban oda tudunk figyelni az éppen megdolgozandó izmokra, így egyéb edzéseink is hatékonyabban lehetnek
- növeli a teljesítőképességet, hiszen könnyedebben végzünk majd el egyes gyakorlatokat és növeli mozgástartományunkat is
- megelőzi az időskori mozgástartomány-beszűkülést és a degeneratív funkcióvesztést
- kedvező pszichés állapotot alakít ki, segít a relaxációban
- véd a húzódásos és szakadásos sérülések ellen
- megfelelően képzett szakember segítségével minden életkorban, egyénre- és problémára szabottan remekül alkalmazható
„Éppen ezért tartom fontosnak, hogy legyenek itthon olyan képzett szakemberek, akik képesek egyénre szabottan, a vendégek korát és fizikai állapotát figyelembe véve összeállítani egyedi mozgásprogramokat. Ezért indítottuk tanfolyamunkat is az IWI-nél, gyógytornász és fitnesz óraadói tapasztalatunkat gyúrtuk egybe a leghatékonyabb eredmény elérése érdekében” – mondta Keszi Krisztina.
OLVASS TOVÁBB!
Maderoterápia vs. nyirokdrenázs: melyik módszer a leginkább megfelelő, testre szabott választás?
A wellness és a méregtelenítés világában két módszer emelkedik ki a számtalan lehetőség közül hatékonyságával az egészség és a...
KÖZÉRZETKilencen haltak meg tengeri teknős fogyasztása után
Zanzibárban újabb 78 ember került kórházba ételmérgezéssel. Köztudott, hogy a veszélyeztetett tengeri teknősök elfogyasztása életve...
KÖZÉRZETÚj trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
Mi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
KÖZÉRZETPszichológus
Minden, amit pszichológus témában tudni érdemes....
KÖZÉRZETVigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK