A rizs megszabadít a szervezetben felhalmozódott méreg- és salakanyagoktól, és kiváló vízhajtó hatása van. Gazdag ballasztanyag és fehérjetartalmának köszönhetően nem lesznek éhségrohamaid, és ha elkészíted a csodalevest, napközben annyiszor kanalazhatsz belőle, ahányszor csak megéhezel.
Hozzávalók
- 3 karalábé,
- 20 dkg gomba,
- 1 csomag újhagyma,
- 1 piros kaliforniai paprika,
- 75 dkg brokkoli,
- 1 cukkini,
- 1 evőkanál olívaolaj,
- 2 gerezd fokhagyma,
- 1 babérlevél,
- 2-3 evőkanál vegeta,
- 25 dkg barnarizs,
- 25 dkg paradicsom,
- 1 csokor friss kakukkfű,
- bors ízlés szerint.
Elkészítés
A brokkoli kivételével vágd apró darabokra az összes zöldséget, majd forrósítsd fel az olajat egy fazékban. Nyomd bele a fokhagymát a forró olajba, és egy kicsit futtasd meg benne. Dobd rá a feldarabolt zöldségeket, és párold össze, majd öntsd fel 2,5 liter vízzel. Tedd bele az ételízesítőt, a rizst, a paradicsomot, a kakukkfüvet és a babérlevelet, borsozd meg, és lassú tűzön főzd készre. A főzés vége előtt 8-10 perccel szedd rózsáira a brokkolit, és add hozzá a leveshez. Ízlés szerint egy kis zöldborsó is kerülhet bele, de csak módjával.
A levest a nap folyamán bármikor megdézsmálhatod, de ebédre és vacsorára mindenképpen fogyassz belőle bőségesen.
Tojásrántotta paradicsommal: verj habosra 1 tojást 2 evőkanál vízzel, sózd, borsozd, majd keverj hozzá egy kis vágott snidlinget. Olajjal kikent serpenyőben süss tojásrántottát. Fogyassz mellé sok paradicsomot.
Sajtos szendvics retekkel: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret kenj meg vékonyan vajjal, tegyél rá 2 vékony szelet zsírszegény sajtot. Fogyassz mellé sok retket.
Sonkás szendvics kivivel: piríts meg 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, kend meg joghurttal elkevert sovány túróval, majd szórd meg egy kevés őrölt curryvel, és fektess rá 2 szelet pulykasonkát. Utána fogyassz el néhány szem kivit.
Párizsis szendvics uborkával: piríts meg 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, kend meg vékonyan ketchuppal, mustárral, majd tegyél rá 2 vékony szelet marha párizsit. A végén karikázz rá sok-sok kígyóuborkát.
Müzlitál gyümölccsel: 1 almát, 1 mandarint, 2 sárgabarackot, és ízlés szerinti idény gyümölcsöket vágj apró darabokra, tegyél rá 3 teáskanálnyi müzlit, és öntsd nyakon egy pohár natúr joghurttal.
- 1 alma, 3 szem háztartási keksz
- Kígyóuborka karikák sovány sajttal
- 1 kétszersült, 1 csésze tejeskávé
- Naranccsal elkevert sovány túró
- 2 szem keksz, 1 csésze kávé
- Sovány málnás joghurt
- 1 pohár natúr joghurt, vagy kefir
- 1 szelet Abonett kenyér, 1 vékony szelet sonkával
Nagyon fontos, hogy naponta igyál meg legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet, zöldteát, vagy frissen facsart gyümölcslevet.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK