Nagyon sokan állandó feszültségben élnek, nem tudnak ellazulni, kicsit elengedni önmagukat. A relaxáció, meditáció lényege: próbáljunk meg kiszakadni a mindennapok mókuskerekéből.
Amit el szeretnénk érni, hogy a gondolatainkat lecsendesíthessük, a tudatunkat kikapcsolhassuk, testünket ellazíthassuk. Kinek-kinek milyen mélyen sikerül ellazulni, nincs jelentősége. A gyakorlás a lényeg. A görcsös igyekezet helyett, mely arra irányul, hogy minél gyorsabban meg tanuljunk meditálni, első lépésként inkább az egyszerű ellazulást, relaxálást lenne érdemes elsajátítani. Amikor aztán ezzel kapcsolatban jönnek az első sikerélmények, a fokozatosság elvén lehet továbblépni.
1. Otthonunkban, egy csendes helységben, zenét hallgatva
A zene hallgatásakor kiválaszthatunk egy hangszert, vagy az előadó hangját, és teljes intenzitással, csak rá összpontosítsunk. Ha elkalandoznak a gondolataink, nem gond, újra és újra próbáljunk meg visszatérni.
2. Napi 30 perc séta, (régi kolostorokban kerengők voltak kialakítva, erre a célra)
A természetben könnyebben lehet feloldódni, kikapcsolódni, ugyanis nyugtatóan hat ránk. Erdőben, parkban sétálva, fa tövében, folyó- vagy patakparton, egy padon ülve remekül ellazulhatunk, és befelé fordulhatunk.
3. Kirakat nézegetés közben, amikor nem foglalkozunk mással csak a körülöttünk látottakkal.
4. Rajzolás, színezés, hímzés, horgolás stb. közben - kihez mi áll közelebb.
5. A barátokkal folytatott elmélyült beszélgetés is a kikapcsolódás egyik fajtája.
Ha már kiválasztottuk, hogyan szeretnénk kikapcsolódni, teremtsük meg a feltételeket, vagy induljunk neki - ne halogassuk sokáig. Mindegy mit csinálunk, a lényeg a rendszeresség.
Piros Katalin |
OLVASS TOVÁBB!
Samsara körforgása: Reinkarnáció és a lélek megvilágosodása
A három megkérdőjelezhetetlen igazság az emberi életben és a földi természetben az, hogy megszületünk, élünk és meghalunk, vagyis mi...
LELKIPATIKA7 rossz élmény, amely azt sugallja, hogy jó úton haladsz az életben
Az élet nem mindig habos torta - tartja a mondás. Ahhoz, hogy boldog és erős lehessen, mindenkinek le kell küzdenie bizonyos akadályokat. G...
LELKIPATIKA11 jel, amely azt sugallja, gyakorló fényküldött vagy
Előfordult már, hogy úgy érezted, a tested és az elméd teljesen máshogy működik, mint a többieké? Gyakran ingadozik a hangulatod, töb...
7 jel, hogy a Vonzás Törvénye megfelelően működik nálad
A Vonzás Törvényének lényege, hogy bevonzod azt az energiát, melyet az Univerzum felé küldesz. Bármit is gondolsz, energiát vetítesz k...
LELKIPATIKAÍgy kérj az Univerzumtól, hogy teljesüljön a vágyad!
Most megismerheted azokat a lépéseket és gondolatokat, amelyek segítségével kapcsolatba léphetsz az Univerzummal, és megteremtheted azt, ...
LELKIPATIKA"Nem vagyok elég jó!" - Érezted már ezt?
A "Nem vagyok elég jó" érzése sokak számára ismerős lehet. Ez az érzés gyakran a sebzett belső gyermekünk hangja, aki az él...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK