FOGYÓKÚRA

3 hét alatt mínusz 10 kg az amerikai narancsdiétával

Szerző:

Szabó Anna

A narancs tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rosttal. Mivel nagyon alacsony a kalória tartalma is, ideális kiegészítője és alapja lehet egy diétás étrendnek bármelyik szezonban. Magas C-vitamin tartalma miatt a bőrödnek is jót tesz.

A narancs ízletes és egészséges, lédús gyümölcs, de ezeken túl az immunrendszert is erősíti és hatékonyan hozzájárul a bélműködés serkentéséhez, mely segítheti a kívánt testsúly elérését. Az amerikai narancs diéta öt napos és egyfolytában maximum háromszor szabad ismételni, utána tarts néhány hét szünetet.

Ezzel a diétával három hét alatt akár tíz kilót is fogyhatsz. Ha úgy érzed egy hét után, hogy nem bírod tovább, akkor tarts egy kis szünetet, fokozatosan térj vissza a normál étkezésre, majd kezd újra a kúrát, mondjuk egy hét múlva.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli
1 szelet rozskenyér, 1 lágy tojás és 2 dl frissen facsart narancslé
Ebéd
Készíts szendvicset két szelet rozskenyérből, melyet vékonyan megvajazol, 1-1 szelet gépsonkát teszel rá, és grépfrút gerezdekkel díszíted. Desszert egy narancs, vagy két mandarin.
Vacsora
1 narancsot szedjél gerezdekre, és tegyél hozzá kockákra vágott alma szeleteket. Locsold meg citromlével és egy kevés édesítőszerrel ízesítsd.

2. nap

Reggeli
4 dkg narancsos tejberizs
Ebéd
Egy adag vegyes saláta kalória szegény dresszinggel. Desszert egy narancs, vagy két mandarin.
Vacsora
1 szelet párolt tonhal zöldség körettel, 2 dl frissen facsart narancslé.

3. nap

Reggeli
1 szelet pirítós vékonyan megkenve lekvárral, 2 dl frissen facsart narancslé.
Ebéd
Gyümölcssaláta tetszés szerinti gyümölcsökből. Desszert egy narancs, vagy két mandarin.
Vacsora
Zöldségleves burgonya nélkül, 1 szelet pirítós.

4. nap

Reggeli
3 evőkanál gyümölcsös müzli, joghurttal, 2 dl frissen facsart narancslé.
Ebéd
Párolj meg 15 dkg zöldborsót és karikára vágott sárgarépát, kevés olívaolajjal és borssal ízesítve. Desszert egy narancs, vagy két mandarin.
Vacsora
Egy kis adag görög saláta, egy szelet pirítós.

5. nap

Reggeli
1 szelet rozskenyeret vékonyan kenj meg zsírszegény túróval, karikázz rá uborkát. Igyál hozzá 2 dl frissen facsart narancslevet.
Ebéd
Kis adag olasz paradicsomos tészta, kevés parmezánnal megszórva. Desszert egy narancs, vagy két mandarin.
Vacsora
Egy nagyobb főtt krumpli, snidlinges joghurttal meglocsolva.