2018. február 20. - Aladár, Álmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. február 20. - Aladár, Álmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Törődj a hátaddal

V. Sas

Születésed óta, esetleg egy sérülés által problémák vannak a hátaddal? Megfelelő gyakorlatokkal mozgásunk javítható, fájdalmaink csillapíthatóak. Az időben észlelt problémákon igen is lehet segíteni.


Figyelj a testedre! Vedd komolyan tested jelzéseit. Ha valamely mozgás, mozdulat fájdalommal járna, fordulj orvoshoz.

Mit ajánlhat ilyen esetben az orvos?

- Pl: Ebben az esetben műtéti beavatkozásra lesz szükség

Tanács: Keress fel egy másik orvost, aki lehetőleg nem sebész és nem tartozik az előző orvos baráti köréhez.

Talán nincs is szükség műtétre, talán egy speciális sín vagy gipsz, esetleg megfelelő gyógytorna gyakorlatok segíthetnek a probléma megoldásában.

Egy síbaleset következtében megrepedt a 8-as csigolyám. Hihetetlen fájdalmaim voltak, szinte elviselhetetlenek. Éjjel hánykolódtam az ágyban és majd szétszakadt a gerincem. Nappal a családi ebédnél egyre közelebb és közelebb kerültem tányéromhoz, mivel görnyedtem előre a széken. Sehogy sem volt jó. Egyenes tartással ülni pedig maga volt a pokol. Nagyon nagy változáson mentem keresztül. Az úszás csak kifárasztott. Jól esett, majd estére újra jöttek a hasogató fájások.

Meg mernék rá esküdni, hogy rajtam egy mágneses szalagokat tartalmazó gyapjú takaró segített, melyen már lassan fél éve fekszem.
(Rottex  gyógytakaró)

Ki lehet hajlamos a hátfájásra?

A nők veszélyeztetettebbek.


Rejtély. Van, aki idős korban sem szenved semmilyen végtagproblémától vagy eszébe sem jut, hogy bármikor is fájt valamije. Teljesen ki vagyunk szolgáltatva a sorsunknak.
Életvitelünk viszont garantálja, hogy hátfájásunk réme megmaradjon, és ne nagyon tudjunk tőle megszabadulni.

Kiváltó okok: Rosszul megválasztott, kényelmetlen cipő (pl: mindig magassarkúban járni), bútoraink, a járda kemény kövezete, a sport, a stressz, amely elmaradhatatlan a hátfájást kiváltó okoknál.

Ha időben odafigyelsz, még idejében észreveheted gyermekednél a scoliosis (a gerinc oldalirányú görbülete) jeleit. A gerincnek az egyenestől S vagy C vonalban eltérő görbülete hátulról nézve jól látszik.

Végezzük el otthon a gerinc vizsgálatot:

1)
Kérd meg gyermeked, hogy vegye le a felső ruházatát, és mintha fejest akarna ugrani, döntse előre a törzsét.
Ebben a testhelyzetben jól megfigyelhető a gerinc vonala.

Mire kell figyelni?

A háta teljesen szimmetrikus -e. Nem veszünk -e észre oldalirányú ferdülést, kidomborodó izmot vagy elálló lapockát. Nem ferde -e a csípője vagy a válla.
Az időben észlelt gerincferdülés tornával helyrehozható. Az ízületek és izmok ebben a helyzetben rögzülnek, kilazításuk sok munkával és energiával jár.

A hanyag tartást így figyelheted meg:

Ha nem tudod a gerinced teljes hosszában a falhoz szorítani és közben
kitolod a hasad.

Ne feledd, a hirtelen, gyors mozdulatok sérüléshez vezethetnek. Légy elővigyázatos.


Így változtathatsz rajta:
- Állj nagyon egyenesen
- Húzd hátra a vállad
- Húzd be a feneked
- Felfelé billentsd a medencédet

Ezt a gyakorlatot akár még a munkahelyeden is elvégezheted:

Ülj le egy székre, hajolj előre gömbölyű vállal, így megnyújtod hátad nagy izmait. Lazítsd közben a gerinc menti mély hátizmokat. Kezdetnek ez a gyakorlat teljesen elég.
Sosem szabad elsőre megterhelő gyakorlatokkal kezdeni. Több kárt okozhat, mint jó eredményt.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

14 tipp, hogyan maradj éber a nap folyamán - Még akkor is ha, úgy érzed, menten elalszol!

14 tipp, hogyan maradj éber a nap folyamán - Még akkor is ha, úgy érzed, menten elalszol!

Tudjuk, hogy az egészségünknek nem tesz jót az alváshiány, ugyanis, ha állandósul, akkor súlygyarapodáshoz, mentális problémákhoz, kognitív képességek csökkenéséhez és immunrendszer problémákhoz vezethet. Vannak azonban bizonyos helyzetek az életünkben, amikor jó okunk van az alvás hanyagolására, például határidős munka, vagy több tanulás. Íme, néhány tipp, hogyan éld túl az ilyen napokat!

Tovább »
Képes vagy azonosítani ezeket a mindennapi dolgokat egyetlen részlet alapján?

Képes vagy azonosítani ezeket a mindennapi dolgokat egyetlen részlet alapján?

Elég jó a felismerő képességed ahhoz, hogy egy-egy igen trükkös, akár megtévesztő részlet alapján, de felismerd a különböző mindennapi tárgyakat, dolgokat? Biztos lesz olyan is, amit könnyűnek találsz majd, de elhiheted, ezt nem mondhatod el a többségről és meg kell dolgoztatnod az agyadat a siker érdekében! Mehet a menet?

Tovább »
Válassz egy szívet, és tudd meg, milyen vagy a szerelemben - Képes lélekelemző teszt

Válassz egy szívet, és tudd meg, milyen vagy a szerelemben - Képes lélekelemző teszt

Az alábbi szórakoztató teszt segítségével megtudhatod, hogy milyen vagy a szerelemben, és miként viselkedsz egy kapcsolatban! Mindössze annyit kell tenned, hogy kiválasztod azt a szívet, amelyik a leginkább megragad, majd olvasd el a hozzátartozó jellemzést.

Tovább »

Kalkulátor

Válaszd ki a szerencsekövedet!

A sok kő között valahol ott van a Tiéd is. Nem kell mást tenned, mint kiválasztani a listából, és elolvasni, mi az üzenete. Hagyd, hogy a megérzéseid vezessék a kezedet!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Erdősné Zsóka

Szoptatási tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Erdősné Zsóka

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép