Viselkedésgyógyászat:
Saját magunk is befolyásolhatjuk testünk állapotát a sokféle, különböző terápia segítségével. (pl: fizikai, táplálkozás-élettani és kognitív gyógymódok kombinációjával. Remélhetőleg nagyobb sikerre tehetünk szert, mintha tablettával kezelnénk kínzó fejfájásunkat.
Aktív terápiák közé sorolhatóak: Magatartási, hozzáállási és kognitív terápiák, testedzés, relaxáció, kreatív képzelet, hőterápiák, önmasszázs, nyújtózkodási és légzési gyakorlatok, a fejfájást kiváltó táplálkozási és környezeti ingerek felkutatása. Törekedjünk a természetes gyógymódok alkalmazására. Homeopátiás készítmények és gyógynövények fogyasztása.
Passzív terápiák közé sorolható: Akupunktúra, masszázs. A passzív terápiák igen hasznosak és rövid távon célravezetőek lehetnek. Hosszú távon azonban kizárólag az aktívabb terápiák erőfeszítései vezetnek a tartós siker felé a krónikus fejfájás hátterében lévő okokra.
A pozitív ,,hit” gyógyító ereje:
Pozitív érzéseinket, életszemléletünket barátságos, nyugtató jelként fogja fel az agyi központunk, és testünket relaxált válaszra készteti.
A pozitív jelzéseket agyunk utasításként tárolja és aképpen alakítja át. Békesség, derű és nyugalom áraszt el bennünket.
Izmaink elernyednek, eltűnnek a negatív gondolatok és érzések.
A kellemes, kiegyensúlyozott életérzés, könnyedség, lebegéssel párosult csodálatos érzés bekövetkeztével aligha tör ránk a fejfájás.
Negatív érzéssel találkozva , mint pl: az unalom vagy a bizonytalanság érzés azonnal bekapcsolja a ,,támadás vagy menekülés” funkciót.
Negatív ,,hiteink” fejfájáshoz vezetnek:
A ,,támadás vagy menekülés” válaszreakció által az autonóm idegrendszer teljes működésre kapcsol, és a ,,menekülés” érdekében mozgósítja egész szervezetünket.
A mellékvese fokozza az adrenalin kiválasztását, felszökik a vérnyomás, a véráram az emésztőszervektől az agy és az izmok véredényeibe terelődik. Jelentkező negatív reakciónkat megfékezhetjük (kocogással, kerékpározással, nagyobb sétákkal vagy fekvőtámaszokkal).
Ezzel enyhíthetjük izmaink készenléti feszültségét.
Migrénes fejfájás kiváltói lehetnek:
Értágító ételek többsége tartalmaz nitritet, tiramint vagy fenilalanint.
A legközönségesebb értágító ételek a következők:
- bármilyen alkoholszármazék: sör, bor
- joghurt
- savanyúságok
- sajt
- kaviár
- hering
- pácolt húsok
- tojás (amely igen nagy koleszterin tartalommal rendelkezik)
- máj
- nátrium-glutamát (bizonyos ételekben található)
- tej
- hús
Melyekkel a migrénes fejfájás elkerülhető:
Ételeink elkészítéséhez használjuk ezeket az alapanyagokat, amelyek nagy hatással lehetnek a migrénes fejfájás elkerülése ellen:
- különböző dinnyefélék
- barna rizs
- rizsliszt
- puffasztott rizs
- valamennyi szénhidrát (cukor) nélküli sült vagy szárított, teljes kiőrlésű gabonaféléből készült élelmiszer
- frissen facsart, centrifugált gyümölcs vagy zöldséglé
- főtt gyümölcs
- főtt, teljes értékű gabona (kivéve a búza és a kukorica)
- nyers magvak
- korpasütemények
- házi zöldségleves
A piros zöldségfélék, mint pl: paradicsom nagy mértékű antioxidáns tartalmuknak köszönhetően a rák kialakulását sikerrel gátolhatják.
OLVASS TOVÁBB!
Kilencen haltak meg tengeri teknős fogyasztása után
Zanzibárban újabb 78 ember került kórházba ételmérgezéssel. Köztudott, hogy a veszélyeztetett tengeri teknősök elfogyasztása életve...
KÖZÉRZETVigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
KÖZÉRZETÚj trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
Mi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
KÖZÉRZETA szezonális allergia
A kellemes tavaszi idő beköszöntével, egyre inkább szeretnénk kiszakadni a téli bezártságból és minél több időt a szabadban, friss ...
KÖZÉRZETBebizonyosodott: tényleg gyógyító hatása van az érintésnek
Az érintés enyhítheti a fájdalmat és a szorongást. Még a rövid érintések is javítják a mentális egészséget....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK