A Samsung Galaxy S5 S Health alkalmazásával és Gear Fit okoskarkötőjével vagy Gear 2 okosórájával saját személyi edzőt is kapsz, aki segít abban, hogy a kezdeti lelkesedés később se lanyhuljon.
Jó időben mindig könnyebb rávenned magad arra, hogy felhúzd a futócipőt, elővedd az ugrókötelet, vagy felpattanj a biciklire, úgyhogy ne hezitálj, napi 45 perces mozgással és tudatos táplálkozással néhány hét alatt látványos eredményre tehetsz szert. „Fontos, hogy ha valaki fogyás céljából kezd el sportolni, a napi 45 perces edzés nagyobb része kardió mozgásformából álljon. Ilyen például a futás vagy az intenzív biciklizés. De ha valaki inkább a labdajátékokat kedveli, fallabdázhat is” – hangsúlyozza Kiss Virág, Arnold Classic bikini modell győztes fitneszversenyző. Ha a jó idő ellenére mégis az edzőtermet választjuk, jó indulás lehet a futópad, a taposógép vagy az úgynevezett ellipszis tréner.
Nagyon fontos, hogy mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően kezdjen neki a sportolásnak, hogy elkerülje a sérüléseket. „Nem kell rögtön maratont futni; kezdhetjük 20 perccel, majd fokozatosan növeljük a napi adagot.” A kardió edzések remek zsírégetők, amelytől nem csak a testünket, de a lelkünket is formába hozhatjuk. „Egyik barátnőm, miután napi 30 perc mozgást beiktatott a mindennapjaiba, arról számolt be, hogy a munkahelyén is sokkal jobban tud teljesíteni: tele van ötletekkel és jobban tud koncentrálni” – emlékszik vissza Kiss Virág. A 45 perces edzésbe természetesen jó, ha erősítő feladatokat is beiktatsz: lehet ez fekvőtámasz, guggolás, kitörések. A Samsung kifejezetten sportolásra fejlesztett Galaxy S5 telefonján található S Health alkalmazással és a Gear Fit okoskarkötővel vagy Gear 2 okosórával gyerekjáték az edzések összeállítása. A Samsung legújabb csúcskészülékén megtalálható S Health alkalmazásban a futást követő program mellett erősítő gyakorlatokra is találsz tippeket (Workout Trainer), amelyeket jól követhető videók és képek illusztrálnak. Ha igazán kevés az időd, választhatod az előtelepített intervallum – váltott sebességű – futóedzéseket, amelyek 20-30 perc alatt nagyobb hatást váltanak ki, mint egy óra lassú kocogás. Az S Health folyamatosan jelzi, mikor kell lassítani és mikor gyorsítani, így nem kell állandóan az órádat nézegetni.
A karcsúsodás azonban nemcsak a kilométereken és a felüléseken múlik, hanem azon is, mit teszünk a tányérunkra. Virág azt tanácsolja, hogy felejtsd el a cukros üdítőket, a péksüteményeket, alapvetően a magas szénhidráttartalmú ételeket. Ilyen például a rizs, a burgonya, a tészta, az édességek. „Az, hogy 6 óra után már nem lehet enni, totális félreértés: nem mindegy, hogy mit eszünk. Egy jó kis tonhalsaláta, vagy valamilyen fehér hús grillezett zöldségekkel igazán tápláló, mégis könnyed fogás akár az esti napszakban is” – fogalmaz Virág, aki saját bevallása szerint is imád enni. Az ételek kalóriatartalmát akkor érdemes nyomon követned, ha egy rövidebb fogyókúrát tartasz, például a bikiniszezon előtt. Ehhez az S Health alkalmazás jó segítséget nyújt: egyszerűen kiválasztod a telefonon található listából, mit ettél, és az alkalmazás kiszámolja, mennyi kalóriát vittél be az adott napon. Természetesen törekedni kell arra, hogy a napi adagot ne gyorsan felszívódó szénhidráttal fedezzük – teszi hozzá a fitneszversenyző.
Biztosan lesznek napok, amikor nem lesz kedved az edzéshez, de ha már egyszer kialakítottál egy heti ritmust, sokkal könnyebb fenntartani, másrészt nem kell sok idő, és biztosan kialakul a mozgás szeretete és szinte függővé válsz – mondja Kiss Virág. Az S Health alkalmazással pedig egy profi személyi edzőt kapsz, aki rád szabott tervet alakít ki, folyamatosan figyeli a teljesítményed, és segít abban, hogy a mozgás és a tudatos táplálkozás ne rövidtávú fellángolás legyen.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK