Az olívabogyóban található olajsav csökkenti az éhségérzetet azáltal, hogy segíti a vékonybélben egy speciális hormon termelődését. Salátákba, szendvicsekbe mindig szeletelj egy-két magozott olívabogyót, így később tör rád az éhség.
Ha fogyni szeretnél, akkor bizony ügyelned kell arra minden étkezésnél, hogy alaposan rágd meg a falatokat a szádban, és ne csak septiben kapj be pár falatot. Bizonyított tény, hogy ha lassabban eszel, jóval kevesebbet fogyasztasz, mint amikor habzsolsz. Mindig teremts nyugodt körülményt az evéshez, ne dolgozz, ne tévézz, és ne olvass közben!
Tudnod kell, hogy a nagy has nem csak az elraktározott zsíroktól keletkezhet, hanem az emésztéssel, szorulással is összefügg. Ez a tünet egyrészt kellemetlen, másrészt egészségtelen is. Az almában és citrusfélékben lévő rostok megszívják magukat vízzel, megduzzadnak, és serkentik a belek működését.
Mindenkinek a bélrendszerében vannak jótékony baktériumok, melyek segítik az emésztést. Ha egészségesen étkezel, akkor nem pusztulnak ki. Fogyassz rendszeresen joghurtot és kefirt, mert a bennük lévő probiotikumok jó hatással vannak az emésztésre így a fogyásra is.
Növeld a zsírégetés hatásfokát csípős paprikával. A kapszaicin, a csili hatóanyaga akár 23 %-kal gyorsítja az anyagcserét, ráadásul csökkenti az éhségérzetet is.
Meglepő, de amerikai kutatók szerint, azok, akik egyedül ebédelnek, akár 35 %-kal is kevesebbet esznek, mint akik közben kollégákkal beszélgetnek a menzán.
A zöldségek és gyümölcsök tele vannak C-vitaminnal, ami egy immunvédő vitamin, de emellett jó hatással van a zsírégetésre is. Kutatások kimutatták, hogy edzés közben 25 %-kal kevesebb kalóriát égetsz el, ha nincs elegendő C-vitamin a szervezetedben, mert a zsírégetéshez is szükséged van a C-vitaminra.
Ha a húsokat gombával helyettesíted, adagonként akár 400 kcal-t és 30 gramm zsírt is spórolhatsz, ráadásul ugyanúgy eltelít, és fehérjeforrásnak sem utolsó. Legyen szó pörköltről, pizzáról vagy grillezésről, soha ne feledkezz meg a gombáról!
Az ananász és a papaja nem csak finom, hanem serkenti az emésztést is. Bromealin és pain enzimjeik segítik a fehérje lebontását is a szervezetben.
A káliumban gazdag avokadó segít egyensúlyban tartani a szervezeted vízháztartását, mert kihajtja a fölösleges nátriumot, és mérsékli a vízfogyasztást. Éhségcsökkentő hatású, és 60 %-kal több káliumot tartalmaz, mint a banán.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK