2018. május 25. - Orbán
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. május 25. - Orbán
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Használd ki a ciklusodat és fogyj!

Minden hónapban átéljük azokat a „bizonyos napokat”, melyek többünknek kellemetlenséget okoznak. Pedig ha tudnánk, hogy hatékony segítség lehet a zsírégetésben, lehet, hogy nem is fognánk fel olyan drasztikusan.

 

Ciklikus zsírégetés

Tudom, hogy elsőre egy kicsit hihetetlennek tűnik ez az elmélet, de tudományos kísérletek bebizonyították, hogy a menstruáció összefüggésbe hozható a fogyással. Minderre a nőies jegyekért felelős ösztrogén hormon hívta fel a kutatóorvosok figyelmét. E nemi hormon befolyásolja az érzelmeket, erősíti a csontokat, gondoskodik a gömbölyded formákról, fiatalossá varázsolja a bőrt, sőt erőteljesebb hatást fejt ki az izmok felépítésére, mint azt eddig hittük. Kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik edzéseiket a havi ciklus változó hormonszintjéhez állítják, könnyebben szabadulnak meg a felesleges zsírtól.


Menstruáció és fogyás 

1. fázis 

A diéta elejét mindig a menstruációs vérzés kezdete jelzi. Az első fázis a ciklus 1. napjától a 7. napig tart. Ilyenkor az ösztrogén, a progeszteron és az LH hormon szintje mélyponton van. A szervezet nagyon lassan növelni kezdi az ösztrogén termelését. Méregtelenítő folyamat indul be, hiszen a vérrel együtt a felgyülemlett salakanyag és a víz is távozik a szervezetből, ennek következtében a súly egy-két kilóval csökken. Ám ebben az időszakban nagyon sokunkat éhségérzet fog el, ezért kerülni kell a csokikat és egyéb nyalánkságokat, hiszen segítségükkel hamar felszaladnak a zsírpárnák. 
Ebben az időszakban naponta legalább 2-3 liter folyadék szükséges, ez lehet ásványvíz is vagy 100%-os gyümölcslé. A gyümölcs és zöldség fogyasztása nagyon fontos, hiszen rengeteg vért veszít szerveztünk, ezért megfelelő pótlásra van szükség. 



Mintaétrend

Reggeli: egy szelet pirítós, vékonyan vajazva, hozzá gyümölcssaláta. Lehetőleg kerüld a kávé fogyasztását, helyette igyál teát vagy cikóriából készült kávét. 

Ebéd: párolt zöldség grillezett sovány hússal. 

Vacsora: sült csirkecomb, zöldségsalátával, (és egy kis desszerttel – csak a farkaséhség ellen). 



2. fázis 

A ciklus első napjától számított 7. és 11. nap közötti időszak. Ekkor az ösztrogénszint hirtelen felszökik, és ettől kezdve megemelkedik a progeszteron szintje is. Az emelkedés miatt, ebben az időszakban lehet a leghatékonyabban fogyni. Mindez azzal magyarázható, hogy a nemi hormonok felgyorsítják a zsíranyagcserét, és az edzés utáni regenerációs időszakot. Amikor az ösztrogén koncentrációja magasabb a vérben, szervezetünk gyorsabban, látványosan reagál az elvégzett súlyzós gyakorlatokra. Aki eddig nem sportolt, az legalább egy harminc perces testmozgást iktasson be ebbe az időszakba. Aki pedig eddig is aktívan sportolt egy kicsit növelje a terhelést. Azért arra nagyon kell figyelni, hogy ne erőltessük meg magunkat, hiszen ilyenkor könnyebben megsérülhetünk. 

Mintaétrend

Reggeli: gyümölcssaláta joghurttal. 

Ebéd: sült, vagy grill csirke, salátával. 

Vacsora: roston sült hús, párolt zöldséggel hozzá idénygyümölcs (meggy, cseresznye, málna, sárgadinnye, görögdinnye, stb.) 



3. fázis

A ciklus első napjától számítva a 14. és 18. nap között időszak. A peteérés (ovuláció) után szinte azonnal csökken az ösztrogén mennyisége, a progeszteronszint pedig rohamosan emelkedik. A méh nyálkahártyája újra kezd felépülni. Ebben a fázisban nagyon oda kell figyelni az ékezésre, hiszen a hormonváltozás miatt, rohamosan szaladhatnak fel a kilók. 
A gyümölcs és zöldség fogyasztása nagyon fontos, hisz nem csak megfelelő vitamint és ásványi anyagot juttatnak szervezetünkbe, hanem értékes ballasztanyagokat is, melyek segítik az emésztést. Ebben a szakaszban ez lényeges, mert a progeszteron ellazítja a beleket, ettől ellustulnak, ami puffadáshoz, székrekedéshez vezet.


Mintaétrend

Reggeli: müzli tejjel vagy joghurttal és egy pohár gyümölcslé. 

Ebéd: sovány hús, salátával.

Vacsora: csirkehús, salátával hozzá idénygyümölcs.



4. fázis 

A ciklus első napjától számítva a 18. naptól a következő menstruációig. Csökken az ösztrogén-progeszteronszint, melynek a következménye: premenstruációs tünetek. Melyek lehetnek görcsök, puffadás, hangulatváltozások, folyadék visszatartás (ödéma), súlygyarapodás, ingerlékenység, fokozott étvágy, sóvárgás bizonyos ételek iránt, letargia, fáradtság, álmatlanság és az emlők puhasága, melyek a menstruációs ciklushoz köthetők. A PMS-ben szenvedő nők fele csak enyhe tünetekről számol be, a másik felük azonban ilyenkor igen komoly problémákkal küzd. 

A legtöbb nőnél farkaséhség és édességi iránti vágy jelentkezik, mely az alacsony szerotoninszintnek köszönhető. Ilyenkor édesség helyett célszerű hüvelyeseket, rizst, halat, sovány húsokat enni, melyek megnyugtatják az idegeket és elmulasztják a hirtelen jött étvágyat. 


Mintaétrend

Reggeli: pirítós vajjal és lekvárral – hogy egy kicsit adjunk az élvezeteknek – ásványvízzel vagy gyümölcslével. 

Ebéd: Borsófőzelék tükörtojással vagy sovány hússal. 

Vacsora: csirkehús, salátával hozzá desszertként pedig gyümölcssaláta.

 

 

 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Rossz szokás elleni varázs - Hogy leszokj végre valahára!

Rossz szokás elleni varázs - Hogy leszokj végre valahára!

Mitől szeretnél megszabadulni? Szeretnéd letenni a cigit vagy a boros üveget? Jó volna többé nem rágni a körmödet vagy beteges rendszermániádat hagynád már magad mögött? Vagy az a te rossz szokásod, hogy folyton negatívan gondolkodsz és állandóan féltékenykedsz? Ez az egyszerű és gyorsan működő varázslat mindenféle rossz szokást segíthet legyőzni! Támogasd meg egy kis mágiával a törekvéseidet!

Tovább »
Tisztítsd meg otthonodat a negatív energiáktól ezzel a 4 kiváló módszerrel

Tisztítsd meg otthonodat a negatív energiáktól ezzel a 4 kiváló módszerrel

A negatív energia káros és sokszor bizony észre sem veszi az ember, hogy az otthonában felgyűlik. Az alábbi néhány, egyszerűen elvégezhető rituálé segítségével azonban könnyedén megszabadulhatsz tőlük. Így visszaáll az egyensúly a lakásban és harmónia költözik az otthonodba.

Tovább »
Teljesül a Mérlegek vágya, míg a Vízöntők jelet kapnak a hétvégén - Május 25 - Május 27

Teljesül a Mérlegek vágya, míg a Vízöntők jelet kapnak a hétvégén - Május 25 - Május 27

Hétvégi horoszkópunkból megtudod, mi vár rád ezekben a napokban, mire kell különös figyelmet fordítanod. Csak keresd ki a csillagjegyedet, és olvasd el a csillagok jóslatát a hétvégére!

Tovább »

Kalkulátor

Kabala és amulett-kalkulátor

Az amulettek és a kabalák üzenetet közvetítenek és védelmeznek. Neked van már? Ha még nincs, válassz egyet. Vajon melyik az, amely a legjobban illik hozzád?

Még több kalkulátor »

Szakértők

Olajos Erika

Betegség-szimbólumok szakértője

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Olajos Erika

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép