Fitness alacsony és kerekded csajoknak

Ismertetőjegyek
Magasság: rendszerint 160cm magasak, esetleg ennél némileg még alacsonyabbak.
Alak: 40-42-es méretet hordanak, alakjuk kerekded, enyhén telt, gömbölyű formákkal.
Problémás területek: Gyakran okoznak gondot a hason, fenéken, csípőn vagy combon „tartózkodó” puha párnák. A derék – a csípőhöz viszonyítva – vékony.
A jó közérzet egyenlő az egészséges táplálkozással és a mozgással.

Has:
Feküdj a hátadra, majd behajlított térddel emeld fel és keresztezd lábaidat. A kezeidet nyújtsd ki. Kilégzéskor a vállaidat emeld meg, belégzéskor engedd le. Tizenhatszor ismételd meg.

Láb:
Háton fekve támaszkodj az alkarodra. Felváltva mindkét lábad emeld meg. Tizenhatszor ismételd meg a gyakorlatot.

Táplálkozás:
Fogyókúra helyett változtass étkezési szokásaidon, kerüld a cukros üdítőket és a gyorséttermi ételeket.