Aki sokat ül a monitor előtt, hamar panaszkodik szemkifáradásra, hát- és végtagfájdalmakra. Sugárzás, nem megfelelő munkakörülmények, egyéni érzékenység is hozzájárulhat a gondokhoz.
Kifáradt, égő szem, sajgó derék, fájó váll és kar, hasogató hát: aki sokat ült már egyfolytában számítógép előtt, jól ismeri ezeket a kínzó tüneteket. Mi okozhatja a panaszokat?
A bajok különösebben akkor súlyosak, ha a külső környezet adottságai nem megfelelőek. A túl erős megvilágítás, a csillogó felületek a gép közelében, a fényvisszaverődés a monitoron, a képernyő csillogása is fárasztja a szemet. Akárcsak a mesterséges fény, amely a természetesnél több sárga és kék összetevőt tartalmaz, ez pedig megterhelő a szem számára.
Bizonyos fokú szemizomgörcsöt okozhat az is, ha hosszabb ideig egyetlen közeli pontra nézel. Az erős koncentrálás kevesebb pislogással is jár – ez szemszárazságot eredményezhet. Egy japán kutatócsoport felmérése szerint átlagosan huszonkétszer pislogunk egy perc alatt, ezzel nedvesítve a szem felületét. Ha a képernyőt figyeljük, a pislogások száma percenként hétre csökken! Ha a monitor és az előttünk lévő szöveg, amelyből dolgozunk nem ugyanabban az irányban van, (túl messze vannak egymástól, vagy pedig a képernyőt túl magasra helyezték), a fej, a szem, a törzs izmai túlzottan sok felesleges munkát végeznek, és a szemnek gyakran kell fókuszt váltania.
Így csökkentheted a panaszokat!
Ne tegyél csillogó felületet a szobába, ahol a számítógép van. A megvilágítás nem lehet túl erős, de azért elég intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy az asztalon lévő szöveget a szemed megerőltetése nélkül tudd olvasni.
A képernyőt, valamint a számítógép billentyűzetét közvetlenül magad előtt helyezd el. A lábadat tartsd a földön, és a gerincbántalmak kiküszöbölése érdekében „zongorázó” kéztartással írj: a csuklót engedd le, esetleg támaszd meg.
A monitor előtt és mögött lehetőleg ne legyen ablak. Közepe kicsivel a szemmagasság alatt legyen (általában 9-10 fokkal feljebb). Mindig legyen tiszta, és pormentes! Ülj tőle legalább hatvan centiméterre.
Lehetőleg használj monitornéző szemüveget, ami főleg a kék és a sárga tartományban szűr. Ez ún. antireflexréteggel van ellátva. Javasolt rendszeres, részletes szemészeti vizsgálat az esetleges szemüveg-korrekció felírására. Ugyanis a monitor gyakori használata sokszor előhozza vagy fokozza a rejtett fénytörési hibákat.
OLVASS TOVÁBB!
Új trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
KÖZÉRZETMi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
KÖZÉRZETPszichológus
Minden, amit pszichológus témában tudni érdemes....
Vigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
KÖZÉRZETNő a tét! - avagy újraélesztés mindenkinek
A Mentőalapítvány új kampányfilmjében főszerepben a nők újraélesztése....
KÖZÉRZETA pilates gépek világának felfedezése
Bővítsd a gyakorlatok körét az eszközalapú edzésekkel!...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK