A legegészségesebbek mindig azok a gyakorlatok, melyek az ellenálló képességet fejlesztik. A huzamosabb ideig tartó mozgás során ugyanis sok minden történik a testben:
A szív megnagyobbodik, ellenállóbbá válik
Ezáltal több vért képes a vérkeringésbe pumpálni és ráadásul lassabban is ver. A lassabb keringés segíti a szív jobb vérellátását. A sportszerű mozgás ezért a szívinfarktus legjobb megelőzése.
A légzés mélyebb és erősebb lesz
Az edzett tüdő nagyobb mennyiségű levegőt képes felvenni, és több oxigént juttat a testbe. Minél több oxigént lélegzünk be, szervezetünk annál jobban alakítja át a táplálékot energiává.
Több vér áramlik át az izmokon
Ezáltal több vér és tápanyag jut az izomrostokba. Így ezek erősebbeklesznek, és újabb izmok képződnek.
Megerősödnek a csontok és az izületek
Javul az izmok, inak, ínszalagok és porcok vérellátása. Ettől a tartásuk is jobb lesz. A csontok stabilitása így növekszik. Különösen a nők hajlamosak a klimaxot követően a csontritkulásra, amit a kalciumhiány okoz. A mozgás következtében több vér, és ezáltal több kalcium jut a csontokba.
Felgyorsul az anyagcsere
A megnövekedett oxigénellátás hozzájárul a tápanyagok és a zsírlerakódások gyorsabb elégetéséhez, a test tehát több aklóriát használ fel. Ezért van az, hogy gyorsabban lefogyunk, ha a fogyókúra alatt testedzést is végzünk.
Javul az emésztés
A testmozgás gyorsítja a bélizmok működését.
Sokkal jobban alszunk
A kellemes fáradtság hatására ellazulunk, és mélyebb álomba merülünk. Még az is előfordulhat, hogy rövidebb alvás után is frissebben ébredünk, mint korábban.
Növekszik a szervezet ellenálló képessége
Szervezetünk ellenállóbb lesz a fertőző betegségekkel szemben és az immunrendszer kevésbé hajlamos a legyengülésre. Ez az erőteljes anyagcsere következménye. A káros anyagokat és a salakot ugyanis gyorsabban kiválasztja.
Növekszik az életöröm
Javul a közérzetünk, jobb kedvre derülünk, mivel a szervezet több endorfint termel. Ezek a szervezeten belüli fájdalomcsillapítók, amelyek fokozzák a jó kedélyállapotot.
Együttműködő partnerünk
Hozzászólások a cikkhez
« Hozzászólások elrejtése