2018. május 23. - Dezső
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. május 23. - Dezső
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Zsírégető kalcium diéta

Füzesi Viki

Amerikai és olasz kutatások szerint a kalcium nagyszerű fogyasztószer. Nem csak a csontokat erősíti, hanem karcsúsít is egyben. Próbáld ki a kalcium diétát!

 

A kalcium a legfontosabb építőanyag a csontokat alkotó ásványi anyagok közül, de fontos, hogy beépülését támogasd D-vitaminnal, magnéziummal, mangánnal és bórral. De a kalcium még ennél is többre képes. Az ok: egyrészről megfékezi a beleken keresztül a zsírok felvételét, másrészt pedig aktiválja a sejtek zsírfelhasználását. A vizsgálatok közben derült ki az is, hogy a tejtermékekben lévő kalcium hatása a legjobb. Nem tudni, miért, de biztos, hogy a tejben lévő kalcium szorítja sarokba legjobban a hason és a derékon található zsírraktárakat.


Naponta 800–1000 mg kalcium a minimum, ha szeretnéd egészségesen tartani a csontjaidat. Ha sikerül napi 1200 mg kalciumot bevinni, akkor beindul a súlyvesztés is.


Minta étrend

Választható reggelik (adagonként 250 kcal)


Müzli 3 dkg zabpehelyből, 1,5 dl sovány tejből, 1 kisebb, felszeletelt kiviből vagy almából és 1 két szem aszalt sárgabarackból.
260 mg Ca

4 dkg teljes kiőrlésű búzakenyér 10 dkg zsírszegény krémsajttal és 1 kivivel.
150 mg Ca

5 dkg teljes kiőrlésű rozskenyér 4 dkg gouda vagy edami sajttal, oregánóval vagy petrezselyemmel.
400 mg Ca

Választható tízórai vagy uzsonna


Naponta 2-3 kis étkezést iktass be az étrendedbe, de ne lépd túl összesen a 250 kalóriát!

1 szelet szezámos szárított kenyér, 3 dkg pulykasonkával és petrezselyemmel
Tápérték: 145 kcal, 35 mg Ca

2 dl kefir
Tápérték: 130 kcal, 240 mg Ca

1 pohár natúr joghurt 1 evőkanál búzacsírapehellyel
Tápérték: 90 kcal, 190 mg Ca

1 szelet szezámos szárított kenyér 3 dkg ricotta sajttal és 1 friss fügével
Tápérték: 125 kcal, 130 mg Ca


Választható főételek ebédre és vacsorára
(Minden recept 1 személyre szól)


Tonhal salátaágyon
Egy nagy tányért beborítunk salátával, 10 dkg szeletekre vágott céklával és 1 reszelt sárgarépával. A zöldeken szépen elrendezünk egy kis konzerv tonhalat (kis konzerv, 9 dkg). Meglocsoljuk citromlével. Hozzá 4 dkg teljes kiőrlésű búzakenyeret fogyasztunk.
Tápérték: 360 kcal

Pulykasteak brokkolival
Megfőzünk 3 dkg rizst. Kevés zöldséglevesben megpárolunk 20 dkg rózsára szedett brokkolit. Megfűszerezünk 10 dkg pulykamellszeletet, majd megszórjuk curryvel. 2 teáskanál olajat felhevítünk egy serpenyőben, és mindkét oldalán megsütjük a húst. A rizzsel és a brokkolival tányérra rendezzük. 1 dkg zsírszegény fűszervajjal tálaljuk.
Tápérték: 355 kcal

Rusztikus tál
15 dkg megtisztított burgonyát, 15 dkg kelkáposztalevelet vagy brokkolit és 1 zöld húsú paprikát (mindet apróra vágva) megpárolunk ¼ l instant zöldséglevesben, majd ízesítjük. Belekeverünk 1 evőkanál felaprított petrezselymet. Tálaláshoz megszórjuk 3 dkg reszelt ementáli vagy parmezán sajttal.
Tápérték: 330 kcal

Gomba piemonti módra
Vékonyan felszeletelünk 25 dkg gombát. 1 evőkanál felaprított petrezselyemmel együtt puhára pároljuk 2 teáskanál vajon. 2,5 dkg zsemlemorzsát összekeverünk 1 evőkanál reszelt parmezán sajttal, majd a gombára szórjuk. Pár perc alatt átgrillezzük.
Tápérték: 320 kcal

Görög leves
Felkockázunk 10 dkg megtisztított burgonyát. Csíkokra vágunk 15-15 dkg póréhagymát és édeskömény gumót. 1 teáskanál reszelt citromhéjjal és 1 teáskanál szétnyomkodott szegfűborssal együtt 3 dl zöldséglevesben félpuhára pároljuk, majd ízesítjük. Hozzáadunk 5 dkg kis kockára vágott feta sajtot. 1 kis nyers tojássárgáját ültetünk a leves közepébe, és aprított snidlinggel megszórva tálaljuk.
Tápérték: 335 kcal


 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Tudd meg, mi történik a testeddel, ha tudósokra hallgatsz, és minden este megiszol egy pohár bort

Tudd meg, mi történik a testeddel, ha tudósokra hallgatsz, és minden este megiszol egy pohár bort

Számos tanulmány bizonyítja, hogy napi egy pohár vörösbor pozitív hatással van az egészségre: segít a méregtelenítésben és javítja az agyi aktivitást. Szerkesztőnk úgy döntött, hogy kipróbálja mindezt, hogy megtudja, hogyan befolyásolja a bor az egészséget. Olvass tovább, ha szeretnéd megtudni, hogy mi történik a szervezetteddel, ha esténként legurítasz egy pohárka nedűt.

Tovább »
Emlékszel még az iskolából a geometriai formák nevére? -Teszteld le!

Emlékszel még az iskolából a geometriai formák nevére? -Teszteld le!

Egyeseknek nem túl régen, másoknak meg nagyon is régen volt már, hogy az iskolában matekórán a geometriai formákat tanulták és rajzolták. Te még emlékszel a nevükre vagy arra, hogy néznek ki? Teszteld le bátran, hogy mennyi maradt meg az iskolai tudásodból, hogy mennyit felejtettél el az évek során!

Tovább »
Misztikus kártya-teszt - Milyen tanulnivalód van jelen életszakaszodban

Misztikus kártya-teszt - Milyen tanulnivalód van jelen életszakaszodban

Ezt a tesztet egy spanyol pszichológuscsoport állította össze, akik meg vannak győződve róla, hogy az általad választott kártyalapra nem ok nélkül esik a választásod. Mindennek oka van, a kártyák alatt pedig olyan üzenetek rejlenek, melyek egyrészt felfednek sok mindent az életedről, másrészt felhívják a figyelmedet a legfőbb tanulnivalódra.

Tovább »

Kalkulátor

Összeillesz a pároddal?

Add össze születési dátumotok számait egyesével, majd egyszerűsítsd egyjegyűre. Keresd ki a saját és a párod életszámát, és megtudod, mennyire lesz harmonikus a kapcsolatotok, illetve, milyen konfliktusok várhatók.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Seress Attila

Keresztény jövőlátás (jóslás)

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Seress Attila

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép