A legtöbb dietetikus egyetért abban, hogy a napi ötszöri étkezés az egészséges. A leghatékonyabban ugyanis akkor tudja feldolgozni a szervezeted az ételt, ha folyamatosan, három óránként kap táplálékot. A napi ötszöri étkezéssel megelőzheted, hogy a vércukorszinted lezuhanjon, és a következő étkezésnél emiatt többet kívánj. Ha diétázol, akkor a három főétkezést tervezd szerényebbre (400kcal), és a két kis étkezésre szánj 200-200 kalóriát. Így fokozatosan és szenvedés nélkül fogyhatsz. A megadott heti étrenddel akár 3 kilót is fogyhatsz 1 hét alatt.
Ennél a diétánál nincsenek szigorú szabályok, az étrendet magad állíthatod össze. Kedved szerint variálhatod a menüket, az ízlésednek megfelelően, csak egy a lényeg, hogy a napi ötszöri étkezést, és a napi két-három liter ásványvízfogyasztást betartsd.
1. nap
|
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK