2017. december 13. - Luca, Otília
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. december 13. - Luca, Otília
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

800 kalóriás diéta receptekkel

Kis Virág

A legkézenfekvőbb fogyókúrás módszer a kalória bevitel csökkentése, de a változatos és ízletes étrend összeállítása nem könnyű feladat. Segítünk ebben egy-két remek fogyókúrás recepttel.

 

Ennél a diétánál a súlyvesztés alapja a csökkentett kalória bevitel, de éppen annyira oda kell figyelnünk a diéta során arra is, hogy milyen arányban fogyasztunk fehérjét, szénhidrátot és ásványi anyagokat. Az alábbi étrend segíthet a helyes arányok megtalálásában, ami hozzásegít a fogyókúra sikeréhez. Minden fogyókúránál legalább ugyanilyen fontos szempont az is, hogy az ételek ízletesek legyenek. Ha olyan diétát választasz, amelynek az íz világa nem áll közel hozzád, azzal nagyban csökkented a fogyókúrád sikerességét. Egy ízetlen ételsor nagyban megnehezíti a helyzetedet, mert sokkal nehezebb végig csinálni.


Figyelj arra, hogy mindig kellő odafigyeléssel állítsd össze a fogyókúrás menüdet. A fogyókúra alatt természetesen fontos a megfelelő folyadék bevitel is. Minden nap igyál meg másfél - két liter szénsavmentes ásványvizet, vagy gyógyteát.


Minta étrend

1. nap


Reggeli
1 pohár natúr joghurt, két korpás keksz.
Ebéd
Rántotta párolt zöldségekkel
12 dkg burgonyát, 12 dkg sárgarépát, 12 dkg karalábét és 2 szál újhagymát vágjunk apróra. Egy csésze zöldséglevesben pároljuk meg a zöldségeket, sóval, borssal, ízesítsük, majd tegyünk hozzá egy teáskanál kefirt. 1 tojást 1 csomag petrezselyemmel és sóval keverjünk össze, majd süssük meg rántottának. A zöldségekkel fogyasszuk.
Vacsora
Tésztasaláta rákkal és naranccsal
9 dkg főtt tésztát keverjünk össze 10 dkg rákkal. 1 újhagymát és fél narancsot vágjunk apróra, a maradék narancs levét préseljük ki, tegyünk hozzá 1 evőkanál citromlevet, 1 teáskanál olajat, sót, borsot, majd öntsük a tésztára.

2. nap


Reggeli
1 pohár natúr joghurt, két korpás keksz.
Ebéd
Burgonya túróval, zöldsalátával
20 dkg krumplit főzzünk meg héjában. 10 dkg sovány túrót keverjünk össze 1 evőkanál kefirrel, sóval, borssal, zúzott fokhagymával. 1 csomag hónapos retket szeleteljünk fel, adjunk hozzá apróra vágott snidlinget, majd keverjük a túróhoz. 15 dkg zöldsalátát folyékony édesítővel és citromlével ízesítsünk. A főtt burgonya mellé a túrót és a salátát köretként fogyasszuk.
Vacsora
Mozzarella és paradicsom
25 dkg paradicsomot és 5 dkg mozzarellát szeleteljünk fel karikára. Keverjünk össze 1 evőkanál almaecetet, 1 teáskanál olívaolajjal, sózzuk-borsozzuk meg, majd öntsük a sajtra és a paradicsomra. Bazsalikommal szórjuk meg és 2 pirítóssal tálaljuk.


3. nap


Reggeli
1 pohár natúr joghurt, két korpás keksz.
Ebéd
Zöldséges tészta
5 dkg tésztát főzzünk meg sós vízben. 12 dkg sárgarépát, 10 dkg cukkinit és egy gerezd fokhagymát vágjunk apróra, majd egy teáskanál vajon pirítsuk meg, és tegyünk hozzá 5 dkg kukoricát. Keverjük össze a tésztával és így fogyasszuk.
Vacsora
Barackos túró
10 dkg túrót keverjünk össze 1 teáskanál kefirrel, citromlével és folyékony édesítőszerrel. 20 dkg barackot (lehet konzerv is) vágjunk apróra és keverjük a túróhoz, majd adjunk hozzá még 2 evőkanál zabpelyhet, amit előtte megpirítottunk.


 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Milyen boszorkányos dolog történhet ma veled? - A  Luca-napi csillagjóslásból megtudod!

Milyen boszorkányos dolog történhet ma veled? - A Luca-napi csillagjóslásból megtudod!

December 13. a hónap egyik legboszorkányosabb napja! Nem csak Szent Lucát, a fény szentjét ünnepelik e napon, de ma van a boszorkányok napja is, mint amilyen Luca-asszony is. Vajon mivel bűvöl el ma a szent vagy éppen a boszorkány? Milyen varázslatos dolog történhet ma a csillagjegyekkel? A Luca-napi csillagjóslás bepillantást enged a mai nap eseményeibe!

Tovább »
Lelki társ vagy csupán partner? - A te párod melyik szerepet tölti be?

Lelki társ vagy csupán partner? - A te párod melyik szerepet tölti be?

A lelki társ különbözik az életben melléd szegődő partnertől. Akik nem találnak rá a lelki társukra, gyakran élik le az életüket egy remek személlyel, aki partnerük az életben. Ezek a kapcsolatok is nagyon kielégítőek lehetnek, hiszen gyakran kölcsönös bizalmon, tiszteleten és megbecsülésen alapulnak. Ám mindenki szeretné megtapasztalni a lelki társ közelségét.

Tovább »
Mire kell figyelnünk angyali szempontból 2018-ban a Vénusz évében? - Megsúgta Vénusz Angyala

Mire kell figyelnünk angyali szempontból 2018-ban a Vénusz évében? - Megsúgta Vénusz Angyala

2018 a Vénusz bolygó éve lesz. Ezért megsúgta nekünk a Vénusz illetékes, uralkodó arkangyala, Anael, aki a szerelmet, a szeretetet, az empátiát képviseli, hogy mire érdemes figyelnünk, mit kellene szem előtt tartanunk a Vénusz évében ahhoz, hogy csodálatos élményekben legyen részünk!

Tovább »

Kalkulátor

Harmónia horoszkóp

Minden csillagjegynek másra van szüksége ahhoz, hogy harmóniában éljen önmagával és környezetével egyaránt. Ahhoz, hogy megtudd, neked mire van szükséged, válaszd ki a csillagjegyedet!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Tóth Vince

Vallás szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Tóth Vince

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép