Halld a hullámok hangját!

Egy túlhajszolt nap után is kell, hogy legyen néhány perc, amit magadra fordítasz. Ez a recept megtanít arra, hogyan is hasznosíthatod ezt a pár percet.


Hozzávalók:

Egy csendes szoba behúzott függönyökkel, redőnyökkel
Egy kényelmes dívány vagy ágy

Első teendő

Előzőleg kiöblített szádban próbáld felidézni az étcsokoládé, az eper és az őszibarack ízét. Lazulj el, semmi másra ne koncentrálj, egyedül az aromákra.

Második teendő

Próbáld meg érezni az égett fa, a frissen darált szemes kávé, és a ropogós – még meleg – kenyér illatát.

Harmadik teendő

Addig koncentrálj erősen, míg meg nem hallod a belső hangot: egy méh zümmögését, a tengerparti sziklákhoz csapódó hullámok zaját és egy fokozatosan elhalkuló harangzúgást.

Kúraszerűen

Naponta ismételd a gyakorlatokat, lehetőleg közvetlenül elalvás előtt. Fontos, hogy mindig csend és magány vegyen körül.